新妈妈产后自我调节情绪的方法是怎样的？

新妈妈产后抑郁的常见诱因有哪些？

产后抑郁的发病病理目前还没有明确的论断，但可以在日常生活中找到诱因，一般都是心理因素，只要多加注意，还是可以预防的。 1。内分泌改变诱发产后抑郁 新妈妈在生产前后，内分泌状况改变较大。 生产前，体内的雌激素、孕激素、皮质激素、甲状腺素水平都较高，这些激素会给新妈妈带来幸福愉悦的感觉；产后，这些激素水平急速下跌，导致幸福感降低，心情低落，很容易出现抑郁。 2。妈妈本身的心理素质较差 产后抑郁与新妈妈的心理素质和社会认知也有关系。 有些新妈妈的心理素质较差，常常自卑、自责、悲观厌世，任由这种情绪累积，在产后达到顶峰，就容易患上抑郁症。另外，有些新妈妈对社会认知不够成熟，在产后无法接受自己...全部

   产后抑郁的发病病理目前还没有明确的论断，但可以在日常生活中找到诱因，一般都是心理因素，只要多加注意，还是可以预防的。 1。内分泌改变诱发产后抑郁 新妈妈在生产前后，内分泌状况改变较大。
  生产前，体内的雌激素、孕激素、皮质激素、甲状腺素水平都较高，这些激素会给新妈妈带来幸福愉悦的感觉；产后，这些激素水平急速下跌，导致幸福感降低，心情低落，很容易出现抑郁。 2。妈妈本身的心理素质较差 产后抑郁与新妈妈的心理素质和社会认知也有关系。
  有些新妈妈的心理素质较差，常常自卑、自责、悲观厌世，任由这种情绪累积，在产后达到顶峰，就容易患上抑郁症。另外，有些新妈妈对社会认知不够成熟，在产后无法接受自己身份已改变，也无法适应产后家庭生活的新秩序，这类新妈妈也容易患上产后抑郁。
   3。家人关心不够 产后妈妈特别敏感，一点点小事都会牵动她丰富的情感。家人细微的情感表露，就有可能让她情绪不稳，出现抑郁情绪，如果有责备、埋怨或其他表示不满的行为，更容易导致产后抑郁。 另外，新妈妈在生产中的贡献很大，付出很多，都希望得到家人的肯定和认可，如果新妈妈没有得到这种肯定和认可，就容易产生抑郁情绪。
   家人需要在日常生活中多加注意，适时地给予新妈妈帮助和肯定，一定程度上可以有效避免新妈妈产后抑郁。 4。生产时的创痛没有得到平复 生产时的剧痛，和产后伤口的疼痛，让新妈妈感觉委屈、不平和烦躁，如果产后恢复不良，发生其他情况，如感染、发炎、伤口崩裂等，身体有更长时间的不适，新妈妈对健康的担忧加剧，就会逐渐怀疑生育的价值，进而怀疑自己的人生，这也是引发产后抑郁的主要原因。
   5。压力增大 新妈妈在生产之后，生活压力增大，相应地，心理压力也会增大。每天哺喂婴儿、观察婴儿健康状况，耗费了新妈妈大部分的精力，使新妈妈无暇顾及其他，容易产生空虚感，觉得自己的价值受到局限，容易引起抑郁。
  另外，婴儿的哭闹常常让新妈妈手足无措，这时候的新妈妈又会产生挫败感，怀疑自己不能胜任新妈妈的角色，这也会带来产后抑郁。 诱发产后抑郁的原因有很多，我们还不能尽数列完，总之，新妈妈在产后要学会自我调节，不要为无谓的事情生气。
  同时，家人要给予她更多的关心和爱护，给予她和宝宝一样的重视。收起