怎么缓解高考压力？
音乐暗示
在生活中，如果工作压力和学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。乐曲要选择纯粹没有歌词的音乐，所选择的音乐应该是轻松、缓慢、柔和的。播放音乐时，让自己处在一个光线柔和、安静整洁、没有噪音的房间，穿上舒适的衣服，坐在舒服的椅子上或躺在柔软的床上，全身放松。
头部放松训练
保持肩部平直，向右转头(停5秒钟)，保持肩部平直，向左转头(停5秒钟)。弯曲脖子，让下巴触到胸部(停5秒钟)，尽力张大嘴巴(停5秒钟)，闭口咬紧牙关(停5秒钟)，尽可能伸长舌头(停5秒钟)，尽可能卷起舌头(停5秒钟)，尽可能睁大双眼(停5秒钟)，尽可能紧闭双眼(停5秒钟)...全部
音乐暗示
在生活中，如果工作压力和学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。乐曲要选择纯粹没有歌词的音乐，所选择的音乐应该是轻松、缓慢、柔和的。播放音乐时，让自己处在一个光线柔和、安静整洁、没有噪音的房间，穿上舒适的衣服，坐在舒服的椅子上或躺在柔软的床上，全身放松。
头部放松训练
保持肩部平直，向右转头(停5秒钟)，保持肩部平直，向左转头(停5秒钟)。弯曲脖子，让下巴触到胸部(停5秒钟)，尽力张大嘴巴(停5秒钟)，闭口咬紧牙关(停5秒钟)，尽可能伸长舌头(停5秒钟)，尽可能卷起舌头(停5秒钟)，尽可能睁大双眼(停5秒钟)，尽可能紧闭双眼(停5秒钟)，深吸一口气(停5秒钟)放松。
上肢肌肉放松训练
伸出右手，用最大的力气，握紧拳头，同时保持手臂部分肌肉的紧张(停5秒钟)，然后放松右臂(左手方法同右手)。双臂伸直，同时握紧拳头，并同时保持双臂部分肌肉紧张，之后放松双手双臂。
躯干肌肉放松训练
头向后仰，挺起脖子，紧张脖子肌肉，之后放松脖子肌肉；耸起双肩，紧张肩部肌肉，保持数秒，放松；挺起胸部，紧张胸部肌肉，保持数秒之后放松；拱起背部，紧张背部肌肉，保持数秒后放松；挺起腹部，紧张腹部肌肉，保持数秒后放松；屏住呼吸，紧张躯干所有部分肌肉，保持数秒后放开呼吸。
下肢肌肉放松训练
右腿伸直，右脚尖呈倒勾式，紧张右腿及右脚肌肉，保持数秒，放松右腿及右脚(左腿方法同右腿)。
上述身体各部分放松训练重复数次，直到完全体验到放松为止。收起
