肌肉型的体质怎样减肥？

    1减少食量。其实真的说实话，减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”，所以控制食量是第一要务！！！我也在这里下定决心，再也不当暴食族了！！！试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时，你一定要对自己说“亲爱的，你赢了！”2。
  用reborn减肥绷带。这个过程在床上做，尽量想象我的腿已经瘫痪了，不能受力。  我的具体做法是：a。因为我是肌肉腿，我先要放松肌肉，一般一天下来，肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松（就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子，巨大巨硬的的那种，淘宝有的）。
  当然没有刷子也没关系，用你的小拳头，把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力！！！累死不要紧，最重要是瘦腿！（这里要说的是，那个刷子真的有事半功倍的效果，刷50下，再紧的肉肉都软了！比锤有效多了，但我一般2中都做。
    先右腿，后左腿。直到肉松了为止50-100下一边）接着就躺下，大小腿呈90°，左脚背踢右腿肚子300下，再换腿。依然要用力死踢！但是这个明显不累。b。确定腿软了之后，开始4部曲。
  牛耳老师说过，瘦腿4部：拍，捏，揉，锤。仙女们，想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西，开始蹂躏吧！这样300下。  先右腿，后左腿。先内侧50下，在外侧50下，最后是后面100下。
  最后100下，你想往哪使就往哪使吧。c。现在你的腿应该是不软不行了吧，当然，如果你的肉本来就很松，可以免去这些狠的，稍微按摩下就可以了。d。缠上reborn绷带，由脚踝向上缠，肉多的地方多缠几层。
  e。  缠上保鲜膜（这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的，类似于保鲜膜，但是要厚一些，可以重复使用，但我想功效应该差不多吧）f。缠上8方受力绷带（好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来，要紧一点的好，但是要注意，不得太紧，否则会血运不畅。
  ）g。开始火辣的煎熬了！我一般还会捂着被子，这样会更热，更难受。  痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。腿部垫高，大小腿90°，忍耐1h。h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn，与做面膜一个道理，把这些残留的液体借着按摩，揉到你的小腿里去吧！一般不到2分钟，就会ok了。
  i。最后一步，我有瘦萝卜腿的，小腿护套。把它套上，有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。  就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。希望大家的腿会细细的哦~。
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