如何解除郁闷的心情？或者如何拥有
当你快乐了也就解除了郁闷的心情,因为它们是冤家!!请你尽量在生活的每件事当中找到乐趣,找到乐趣也就找到解除郁闷的钥匙!以下供你参考:
1。自我鼓励法：用哲理名言安慰自己，说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。
2。语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子，可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3。环境制约法：情绪不好的时候，到外边走一走，或到娱乐场所做做游戏，可以消愁解闷。 比较快的办法是去看滑稽电影，比较彻底的办法是转换环境出外游玩。
4。兴趣转移法：培养自己的多种情趣，小小烦恼一来，便去做你喜欢做...全部
当你快乐了也就解除了郁闷的心情,因为它们是冤家!!请你尽量在生活的每件事当中找到乐趣,找到乐趣也就找到解除郁闷的钥匙!以下供你参考:
1。自我鼓励法：用哲理名言安慰自己，说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。
2。语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子，可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3。环境制约法：情绪不好的时候，到外边走一走，或到娱乐场所做做游戏，可以消愁解闷。
比较快的办法是去看滑稽电影，比较彻底的办法是转换环境出外游玩。
4。兴趣转移法：培养自己的多种情趣，小小烦恼一来，便去做你喜欢做的事情。比如养花种草、阅读、听音乐、画画、写字、弹琴等等，一切能使心情安宁的活动。
5。亲近自然法：一个人去原野、高山、森林、流水、大海走走，很快你会发现，你的烦恼实在算不了什么，不值得这般一天到晚绷着神经苦着脸的。
6。音乐冥想法：深呼吸，闭上眼睛。想象脑子里奏着一首你最喜欢的曲子，风格要那种开阔而宁静的。
比如“老鹰之歌”、“海豚的梦”、“维也纳森林”都很好。慢慢进入音乐的情境中，忘掉不愉快的小噬咬。
7。快乐食物法：多吃会带来快乐的健康食物。如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、低脂牛奶、番瓜等。
也可下厨精心做一顿自己喜欢吃的饭菜慢慢享用，或者找间久已想去的环境漂亮、食物美味又特别的餐厅试试新鲜口味。
8。美丽人生法：去美容院把自己从头到脚收拾一番，泡个SPA，来个彻底放松。再化上个最流行的妆容，穿上最新款的衣服，扫一扫办公室的闷气。
9。心理纳凉法：临睡前半小时，静静躺下，排除杂念，依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了，然后想到全身都放松了。想象自己置身于山谷，山风、冷气不断袭来；想象自己困在林海雪原、冰峰、雪山，寒气袭人。
身心融入后，你会感觉周身丝丝凉意，烦躁情绪慢慢冻结。
烦恼在人生中不可避免。我们都有可能被生活或他人给予一些自己不希望拥有的东西。我们想得到黄金和钻石，但是命运恰恰给了我们一个柠檬。不要说：“完了，我还能做什么呢？”那样，我们可能会把仅有的这个柠檬也抛弃了。
不如这样想：“既然有个柠檬，就想一想如何做柠檬水吧。”快乐，是用智慧创造出来的。
10。微笑法:学会和别人微笑，主动和别人问好
早上睁开眼睛，先给自己一个微笑，和你床头的玩具熊说早安！
好心情不需要理由，快乐就是这么简单～
当你想快乐的时候就快乐吧，保持微笑～
还有就是:你不用梦想所有的人都按照你的意愿去说话和做事, 也绝对不可能你的所有愿望都能变为现实, 你生活在人群中, 生活在社会里, 你不但不能总去要求别人怎样说怎样做, 而且自己的言行也要受到来自各方面的约束和规范, 这就是我们每个人都必须面对的现实。
如果为此而不快乐, 人类就没有快乐的那一天。 要想快乐很好办, 学会宽容,学会超然。 这样就能把不快乐的事降到最低限度。
不快乐不代表成熟, 快乐也不是幼稚的表现。 如果不快乐能解决世间所有的问题,我想全人类都得个个愁眉苦脸。
既然每个人都肯定会遇到不快乐的事, 那么遇到不快乐的事不用愁,愁没用!要想办法化解。
既能理解它存在的必然性, 又努力去化解它, 就能调整好心态,就能保持快乐心情。
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