怎样瘦大腿?我的大腿很粗,上半身
大腿一般来说不好瘦下去的,要纠正日常生活的不良坐姿,改变一些习惯才好的,要不然即使瘦了也会反弹的!
我也在减肥,下面的(第三点)是我的减肥经历,可以参考下的!如果你有一双引以为傲的美腿,会让多少男性无法抗拒,又会让多少女人嫉妒不已!你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?那么你就换一种坐姿,坐着都能瘦腿的甜美滋味跟大家一起分享喔!
(第一点)、瘦大腿要改变坐姿
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。 每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿:...全部
大腿一般来说不好瘦下去的,要纠正日常生活的不良坐姿,改变一些习惯才好的,要不然即使瘦了也会反弹的!
我也在减肥,下面的(第三点)是我的减肥经历,可以参考下的!如果你有一双引以为傲的美腿,会让多少男性无法抗拒,又会让多少女人嫉妒不已!你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感么?那么你就换一种坐姿,坐着都能瘦腿的甜美滋味跟大家一起分享喔!
(第一点)、瘦大腿要改变坐姿
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。
来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
(第二点)、4种瘦大腿食物:
苹果:含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。
蛋:蛋里的维他命B2可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。
奇异果:它的纤维素含量相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
(第三点)、个人减肥经历:
我因为是和朋友合开店子的,生意很好,所以没时间做运动。
无聊的时候在那个朵美瘦减肥网看到一款减肥药不错,好像是小编重点推荐的一款淘宝热销减肥药,因为买的人特别多而且评价都很好我就买了一疗程!
~已经在吃二瓶了,虽然没有其它买家那种大变身的效果,但是效果也是不容置疑的!断断续续吃了一瓶,肚子和大腿都瘦了很多!最主要的没有副作用。
而且,可以告诉大家的是,吃了不会反弹哦,我五一节期间停了,然后从五一同学聚餐到这几天一直狂吃,甜食什么的也没太顾及,这样居然都没有胖!真是超赞!建议楼主抽空去 看下评价的!现在都30天售出:4002件了,而且好评不断!。
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