谁能告诉我最有效的减肥方法啊？

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2014-01-25 15:12:11 举报

同步

匿名

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2014-01-25 15:43:17

44 评论

  特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了）...[展开]

  特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。
  但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~）。[收起]

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2014-01-25 15:15:18

41 评论

  减肥十大秘诀:
一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃...[展开]

  减肥十大秘诀:
一，吃饭细嚼慢咽 
二，一日三外，一定要吃早饭 
三，少吃脂肪，糖含量高的食物 
四，饿了才吃，不饿不要吃 
五，坐着吃，不要站着吃 
六，越美观的食物越易使人胖 
七，多吃纤维多的蔬菜 
八，每周减肥0。
  5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶 
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量 
若有帮助请给个“好评”亲，谢谢。[收起]

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