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预防颈椎病的运动方法是什么?

预防颈椎病的运动方法是什么?

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2016-11-05

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用双手拇指腹部在风池穴,摩擦、点按1〜2 分钟。用一侧拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌 肉或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2〜3 分钟。将一侧手经前方放至对侧肩胛上部,用 食、中、无名指腹部揉、按肌肉1〜2分钟,再侧 掌叩击上部肌肉10次左右。每日按摩1次,颈 部疲劳不适时,可随时按摩。

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