帮助睡眠的穴位有哪些？

    跟中医学习，睡前做些简单有效的按摩操，可以帮你放松身体，舒缓神经。 抹额：两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着两眉间的印堂穴，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
   搓手浴面：先将两手搓热，掌心紧贴下颌，向上摩擦直到前额，连续做10次左右。 按揉脑后：以两手拇指紧按风池穴部位（颈后发际线居中处），旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。   按摩头部：头部穴位较多，通过按摩和梳理，可开窍守神、止痛明目。
  用手指指腹梳理头皮至发热，能疏通头部毛细血管，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，让你早入梦乡。 抚摩耳廓：耳朵上有多个穴位，分别对应人体躯干和内脏的各部位，轻轻按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
     拍打足三里穴：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。[收起]

    我今天上午刚写的《怎样找到穴位的准确位置》，现在把全文都复制给你，希望你掌握为盼！！！ 使用经络点穴治疗常见病，最重要的就是找准穴位。不管你的点穴疗法多优越，如果不能准确地找到穴位，一切都是枉费心机，没有任何意义。
  大部分人都知道点穴疗法的重要性，因为点穴位不仅没有药物的毒副作用，而且没有针灸的心理负担，但是因为找准穴位比较困难，所以不太被人们使用，这样就不能发挥人体的最大潜能，实在是太可惜了。  在这里，我来给大家介绍一种任何人都能使用的，既简便又准确的找准穴位的诀窍。
   人体穴位找准不是太难，不过对于初学者也不太容易，熟能生巧，只要你们按照我的办法去做，一定会有很大收获的。 一、到医疗器械店买一个模型小人，这样比较直观（买不买根据自己的经济条件决定，买了更好，确实很方便），但是最大的缺陷就是只有大概，不精确；有尺寸的穴位图也行，对于死记硬背比较好，最不方便的就是平面没有立体感。
     二、找穴位一般按照书上讲的尺寸去找，但是一定注意这里的尺寸不是指的标准的尺寸，而是说的“同身寸法”，即某人一定要用某人自己的指头去寻找----一拇指的宽度为一寸，食指加中指的宽度为一寸五，食指、中指加无名指的宽度为二寸，食指、中指、无名指加小指的宽度为三寸，一个手掌的宽度为四寸。
     三、穴位的正常感觉是酸、困、麻。如果你按照以上办法寻找了，但是没有任何感觉的话，你可以再适当上点、下点、左点、右点，直到找准为止。 另外，如果你对身体骨骼的位置比较了解的话，准确地找到穴位就比较容易了。
  因为大部分穴位都在骨骼的拐角处（比如阴陵泉穴）、骨骼与骨骼的交接处（比如太渊穴）、骨骼中间的空隙处（比如二白穴）和骨骼的分界处（比如太冲穴）。  假如大家掌握了以上穴位的准确找法，那么你寻找起穴位就会得心应手了。
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    催眠的特效穴位是“失眠”  症状:由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态 ,如果持续较长的时间 ,就是失眠症。只要不是因糖尿病或高血压等引起的失眠就不必担心。可是严重的失眠症患者会随着夜幕的降临感到非常恐怖 ,越担心越失眠 ,往往形成恶性循环。
   穴位:失眠、足三里、三阴交。   方法:失眠穴位于脚后跟底部 ,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用 ,所以最好在白天对它进行刺激 ,用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。
  另外 ,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风 ,温度以感到舒适为宜 ,再指压这两个穴位 ,这样进行后一定会有睡意。 睡前做安眠操催眠 失眠症有各种原因 ,但是睡前必须解除身体的紧张状态 ,使之进入睡眠状态。
    做安眠操使身体放松之后 ,即使有心事 ,身体也有睡眠的要求 ,因而自然能进入睡眠状态。 方法:睡前在床上做安眠操。 ( 1)仰躺 ,手、脚尽量伸展 ,保持此状态几分钟。
   ( 2)两腿尽量分开 ,然后将两脚的脚底合在一起 ,进行腹式深呼吸 100次以上。 ( 3)两手平伸 ,右脚抬起接触左手指尖 ,然后左脚抬起接触右手指尖。   ( 4)两手撑住腰部 ,两脚并拢垂直向上形成肩倒立 ,何时两脚尖靠向头前的床单。
   ( 5)两手握拳 ,两肘用力紧贴身体的两则 ,同时尽量扩胸做深呼吸 ,然后两手突然放松 ,“扑咚”一声落下。 桂圆汤对失眠疗效很好。  按摩穴位可以预防失眠，从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。
    从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定按摩穴位是一种好办法。  穴位的功效并没有被西方医学所证实，在中医学上有“针灸刺激疗法”，该方法与其说是治疗，倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。
  试试看未尝不可。 解除失眠有效的主要穴位： 背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞； 胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。   有助睡眠的穴位： 天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。
   鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。 膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。  用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。
   关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。 百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。
     有些患服用中药后睡眠变得很好。但是，每个患者的症状是不一样的，一定要到正规医院的专科门诊去看，请医生给自己开好适合自己的药方，而不要自己随便找点药服，否则弄不好会出问题的。
    治疗失眠的穴位及刺激方法 神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。   触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。
   用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。 其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。  脚底的失眠穴 脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。  此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
   失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。 此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。[收起]

你好，反射区为大脚趾头（头部）.脚跟（失眠点）       穴位为风池.风府（后脑勺起窝点）   这几处效果最佳，请采纳 ，谢谢 ~[收起]