人一顿饭摄入的能量是多少?

正常人每天摄入多少焦耳的能量？

女性：年龄：18-30岁24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。062 2。036]*240年龄：31-60岁24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。034 3。538]*240年龄：60岁以上24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。 038 2。755]*240总热量消耗=基本热量*体力活动系数（体力活动系数：轻度：1。56 中度：1。64 重度：1。82 ）根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。 其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的1...全部

  女性：年龄：18-30岁24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。062 2。036]*240年龄：31-60岁24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。034 3。538]*240年龄：60岁以上24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0。
  038 2。755]*240总热量消耗=基本热量*体力活动系数（体力活动系数：轻度：1。56 中度：1。64 重度：1。82 ）根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
  其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
   以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
   男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。
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