那***
2016-08-21 14:47:47
双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的...[展开]
双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
\r\n\r\n不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。 若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。\r\n\r\n适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡！（运动协调身体）如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果\r\n如果你运动坚持不了,可以试种外用的，。[收起]
