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青春期女孩肩部放松操怎么做?

青春期女孩肩部放松操怎么做?

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2017-04-27

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    青春期女孩因为学习的需要,经常伏案学习,肩部的肌肉常处于紧绷 状态,时间长了会感到肩酸背痛。如果每日抽空做做肩部放松操,就可以改善这种状况。女孩不妨试试下面的方法:1。
   保持双肩平衡,挺背收腹。2。 将右手扶在左耳上。3。 将头微倾至右边,并以右手轻按住左耳,保持腹、腰挺直,双肩平衡。    这样可以扩张颈动脉,增加血液循环,使脑部获得氧气。
  
  4。 右手指按住左耳向下压,同时左肩朝外用力伸直,保持10~15秒,能 使肩部肌群伸展,促进肩膀线条柔和。5。 松开头与手臂,还原,深吸一 口气后吐气。怎么样,肩部这样紧绷后再放松,并进行深度呼吸后,是不是能立即 感受到头部的轻松与肩部肌肉的解放呢?学习感觉疲惫时就试一下吧!。

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