怎么样才能一个月瘦15斤,要保证每天几小时的运动量[展开]
怎么样才能一个月瘦15斤,要保证每天几小时的运动量[收起]
影响体重的原因,除体力运动外,还有饮食,饮食要平衡,少吃高热量食物,如糖、油脂等。运动要达到一个度,一般心率增快,才有效果,心率不要超过170-年龄。
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