正常人体脂肪的平均量是多少呢?正
如何测定人体脂肪含量的正常值是多少,针对如何测定人体脂肪含量的正常值是多少这个问题,具体如下介绍:
人体内脂肪含量的正常范围,男性为10%~20%,女性为15%~25%。脂肪含量可以随营养状况和活动量的多少而有所变化。 饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦;反之,进食多、消耗少,体内脂肪增加,脂肪贮存则逐渐肥胖。
测定的方法我们自己做不来。。有一种体重称可以直接换算。。,。
测定体内脂肪含量的方法有密度测量法、总体水含量估计法、总体钾含量测定法及中子激活技术等。 常用的密度测量法计算体内脂肪含量的公式如下:体内脂肪量=〔4。95/(体密度)-4。5〕×100体密度=总...全部
如何测定人体脂肪含量的正常值是多少,针对如何测定人体脂肪含量的正常值是多少这个问题,具体如下介绍:
人体内脂肪含量的正常范围,男性为10%~20%,女性为15%~25%。脂肪含量可以随营养状况和活动量的多少而有所变化。
饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦;反之,进食多、消耗少,体内脂肪增加,脂肪贮存则逐渐肥胖。
测定的方法我们自己做不来。。有一种体重称可以直接换算。。,。
测定体内脂肪含量的方法有密度测量法、总体水含量估计法、总体钾含量测定法及中子激活技术等。
常用的密度测量法计算体内脂肪含量的公式如下:体内脂肪量=〔4。95/(体密度)-4。5〕×100体密度=总体重(M)/总体积(ν)
这类方法一般比较准确,但操作复杂、代价昂贵,对于科学研究来说,仍是不可缺少的。
身体成分测定:水下称体重法是目前身体成分测定最准确的方法,而皮脂厚度法测定身体成分与其无显著性差异,而皮脂厚度法易于操作且费用较低。比如可采用皮脂厚度法测定身体成分
由於身體脂肪有相當高的比例在皮下(subcutaneous),因此皮脂厚度測量法是假設全身脂肪和皮下脂肪在某些特定部位是固定相關(fixed relationship),欲得知全身脂肪比例或脂肪含量,可用測量儀測量出特定部位的皮下脂肪,再利用迴歸方程式計算得知。
過去的研究顯示數個皮下脂肪厚度的平均值與水中秤重法所得的身體密度有相關。
皮脂厚度測量時必須使用特殊測量儀進行,例如Lange和Harpenden。通常使用不同型號的測量儀會造成讀取的皮下脂肪有不同,因此要注意選用的測量儀。
測量時用大拇指和第二指將測量處的皮下皺摺(fold)拉起,測量儀垂直於手指拉起的皮下皺摺約1公分處進行測量,讀數取至0。5mm(Lange)或0。1mm(Harpenden),至少重覆所有測量部位兩次,若兩次誤差太大則繼續做第三次的測量,取最接近兩次的平均值為測量值。
若測量時發現數值越來越小則可能是脂肪被壓縮了,必須暫停測量或是先測量其它部位的皮下脂肪值。
一般皮脂厚度測量都是量身體的右側部位,測試時讓受試者自然輕鬆站立。常選的測量部位包括:
1。
肱三頭肌:肩喙突和鷹嘴的連線中點。
2。肱二頭肌:肘窩上方中點。
3。胸部:腋下乳頭連線中點。
4。肩胛下:肩胛骨內側緣下方1公分處。
5。腋下中點:腋下中點在第五、六肋骨處。
6。
髂上脊G腋下中點與髂上脊交接處。
7。前髂上脊:前髂上脊斜上方3公分處。
8。腹部:肚臍右方2公分處。
9。大腿中點:大轉子與髖骨上緣中點連線。
10。小腿中點:小腿最寬處中點。
大約有超過100個以上的迴歸公式用來預測身體密度或全身脂肪比例,不同公式選擇的皮下脂肪測量部位也不同,一般而言有三點(sum of three)、四點(sum of four)和七點(sum of seven)。
許多研究者都建議採用七點的預測公式較精確,因為不同測試者間的誤差較少。通常求出身體密度後,將其代入Siri或Brozek的公式即可算出身體脂肪百分比。過去的研究結果顯示,年齡和性別是影響身體密度的重要因素,男女的身體密度不同主要是因為脂肪分佈、組織內和組織外的脂肪比例不同、特殊性別所需的脂肪量(gender-specific essential fat)不同造成的。
而年齡的影響則是身體密度會一直增加到20歲左右,而50歲之後就會開始下降。
很多因素會影響皮下脂肪測量的準確度,要降低測量誤差的方式應注意利用完整操作程序來建立不同施測者間信度,精準的測量點定位,儀器校正和提高施測者的客觀性。
使用皮脂厚度測量的優點包括:使用的儀器不貴、不佔空間、使用方便,而且經由公式計算,很快就能得到身體密度或身體組成成份的資料。缺點則包括:需要有經驗的施測者以減少測量的誤差,受試者的皮下脂肪分佈原本就不平均而存有差異,因此不能寄望測得的就是正確的脂肪分佈。
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