我是一个高二学生应该怎么减肥？

我现在在上高二 身高180 体重190 可我的胸部和肚子很大 都不敢穿小点...[展开]

我现在在上高二 身高180 体重190 可我的胸部和肚子很大 都不敢穿小点的衣服 有什么办法可以减掉吗？还有如何饮食和怎么自我鼓励 希望大家帮帮忙 多提点建议 谢谢啊！[收起]

2006-10-15 20:28:46 举报

同步

匿名

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    由于楼主给的资料还不怎么全面!我只能在您给的条件下说减肥!
1。 糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。
  所以不益 吃多!

2。肉包,这个就不用说了,肉本来就是含脂肪比较多的食物,再加上一 次吃5个。   早餐应该以蛋白质高的为主！你可以换一下，吃面包，蛋糕。一瓶早餐奶！ 这样比较好

3。
  饼干这个热量比较大！ 也不益多吃，还是吃饭的 好.....[展开]

    由于楼主给的资料还不怎么全面!我只能在您给的条件下说减肥!
1。 糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。
  所以不益 吃多!

2。肉包,这个就不用说了,肉本来就是含脂肪比较多的食物,再加上一 次吃5个。   早餐应该以蛋白质高的为主！你可以换一下，吃面包，蛋糕。一瓶早餐奶！ 这样比较好

3。
  饼干这个热量比较大！ 也不益多吃，还是吃饭的 好，中午主要是要吃饱，不要为了方便，害了身体，也害了健康！

4。晚上两碗大米饭加一些荤菜和素菜，碗有多大？您没说，荤菜吃得多，还是素菜吃的多，您又没说。
     要减肥就提前6点钟吃饭，在吃玩饭30以后在做点运动。一可以增加睡眠。二对减肥也有好处！

还有零食和饮料千万不要吃和喝！ 平日多做运动，多吃水。 
   如果还有什么不明之处！我可以和你细说。
  
         祝您减肥 成功！ 


。[收起]

2006-10-15 20:51:00 0 评论

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全部答案

2006-10-20 17:15:03

172 评论

我以前很胖后来减肥成功了，我觉得如果后天性肥胖的话那么一定要用药物配合食物来锻炼！也就是说选择一种好的减肥药加上千万不吃...[展开]

我以前很胖后来减肥成功了，我觉得如果后天性肥胖的话那么一定要用药物配合食物来锻炼！也就是说选择一种好的减肥药加上千万不吃任何的荤菜，只吃蔬菜加水果，最多喝一杯牛奶配合药物就可以了！我吃的是在  交流交流
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2006-10-20 12:45:04

188 评论

     同学,你的问题很常见我可能知道你很想运动,但你有两个顾虑,一个是你怕跑步别人笑有点派别人用异样的眼光来看你,二...[展开]

     同学,你的问题很常见我可能知道你很想运动,但你有两个顾虑,一个是你怕跑步别人笑有点派别人用异样的眼光来看你,二是你已经高二了你认为你的时间很宝贵,看到别人学习觉得自己这样有一些浪费时间,其实你只要克服着两点你就能减成功,一不要怕别人笑要鼓起勇气,或者晚上跑也可以。
  二是学习并不是要天天坐在那里学习,跑跑步也就十几分钟的事情不要太在意,而且跑完步后你会发现学习起来精神是那么的好,所以我建议你要减肥就跑步吧别的一些减肥方式真的,你在长身体的时候不要结实或者其他的相信我把。
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2006-10-19 11:47:21

157 评论

按照个的健康状况进行营养减肥博客上有详细内容

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2006-10-16 16:45:37

189 评论

  我是一位高考完的同学,我在高中也有这样的问题,在很多的减肥中,节食,以及吃减肥药都是不可取的,高中学习紧张,你可能大...[展开]

  我是一位高考完的同学,我在高中也有这样的问题,在很多的减肥中,节食,以及吃减肥药都是不可取的,高中学习紧张,你可能大多,认为找时间去减肥很难,但要找时间跑步,相信我的我就是这样过来的,不要早上跑,因为,早上跑,会使上午的课上的没有精神的,所以,要晚上跑,不要觉得,浪费时间,其实,晚上跑步一点也不浪费时间,只要坚持,一个学习之后,就会有明显的改观的,要漫漫的来,每天,三圈及可以了。
  我以后还会给你介绍的放心把哈哈。[收起]

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2006-10-16 00:27:46

188 评论

  第一，不要吃太少，否则饿了之后的食欲只能让自己越来越胖。
第二，运动非常关键，你可以不用做激烈的运动，比如慢跑还蛮适...[展开]

  第一，不要吃太少，否则饿了之后的食欲只能让自己越来越胖。
第二，运动非常关键，你可以不用做激烈的运动，比如慢跑还蛮适合减肥的。
第三，营养是很重要的，很多营养能够控制身材，你不要吃太多肉就可以，蔬菜和水果还是需要的，当然，鱼肉也要适量地吃啊。
  
第四，平时口渴的时候可以喝茶，普通的茶也可以，能够调节体内均衡的。
第五，要坚持啊！

我不是很专业，所以不是非常清楚，不过可以试试哦！。[收起]

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