求半年内的健康减肥法，最好是亲身经历的

    我给你一个我自己减肥时用的食谱吧,很简单,但是你要坚持。
我用这个基本上是一星期减1。5到2斤。

早:一杯牛奶,两片梳打,一份水果
中:一份蔬菜,一个鸡蛋,一份稀饭(因为我是学生,学校的粥只能说是稀饭,因为一碗下来也只有几粒米而已)
晚:一份蔬菜,一份稀饭

早晚各一杯蜂蜜水,我都是冲的很淡很淡的

不吃零食,当然如果朋友让的饼干之类的,我会吃一口到三口

我用差不多七个月的时间从150斤减到了99斤,效果明显到见我的人都要我去拍广告。
    
就是这样吃,不痛苦的
不过我一星期去吃一到两次好吃的,呵呵,学校的饭太烂了

只要坚持,相信你一定可以的,加油
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少吃含脂肪高的食物。晚餐七分饱,在6点之前结束，十点之后入睡，期间不要吃任何东西，如果实在忍不住可以吃写水果或者黄瓜。
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  减肥一定要在健康的前提下！
我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
任何减肥药都不能真正的奏效。
  
  
你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！

肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！

谢谢你的提问！ 
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    说一下我的减肥经历,希望对你有多帮助。
我160高,减肥前体重110斤,减肥措施:
1、早餐为无脂或低脂麦片舟加全麦面包，八分饱，热量低，有营养，也可以外加一个鸡蛋；
2、午餐多吃菜少吃主食，七分饱；
3、晚餐七分饱,在6点30分之前结束，9点30分之后入睡，期间切忌不要吃任何东西。
    
减肥习惯：
要减肥成功，养成良好的减肥习惯很重要，在减肥期间，我的心得是，能走不要站，能站不要坐，具体做法是站着看电视、看文件，坐下工作时挺直腰背，使自己的肌肉处于紧张状态，随时帮助消耗热量。
  吃完晚饭到上床休息中间，我的做法是散步40分钟以上，站着看电视适当时间，实际上，减肥期间我没有坐着看过电视哦，呵呵。  晚上睡觉前，记得做100下蹬自行车的动作，这个一定要坚持，否则会有负作用哦。
  
就是靠以上方法和习惯，我保持了每月减掉3斤的良好记录，三个月顺利减掉10斤哦。不要小看这个进度哦，医生说了，这是最科学合理的减肥速度哦。
减肥期间，我没有刻意挨饿，也没有向别的MM一样精细地计算食物卡路里，减肥成功，我的诀窍只有一个，就是持之以恒，坚持到底就一定会有效果。
    
现在，我的体重为95斤，并且还在继续往下减哦。呵呵，希望我上面所说的对你有帮助哦，还有哦，千万要多喝水哦，这样才会加速新陈代谢哦。呵呵。
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