谁能给我推荐个减肥的快速好方法？

启航老师推荐“谷物膳食纤维”http://www.atido.com/acymer_1100.html，膳食营养被营养界称为“第七营养素”谷物膳食纤维取自燕麦纤维、小麦纤维、大麦纤维等多种谷物纤维，易于人体消化，润滑肠道，促进排便，排除体内的垃圾、毒素，是人体肠道的清洁工，预防和改善肥胖、高血脂等问题，健康减肥，吃出来。[收起]

  吃牛肉是有助于减重

　　牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。《美国临床营养杂志》上发表的一项研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物 中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。
  
  牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更 环保。

　　多吃一点：

　　烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。[收起]

    饭不能耽误啊！多喝水！少吃减肥药！饭不要吃带油的食物！多锻炼！注意了，想多减就多锻炼！那您该说了，我到底干什么呢？别着急，我来告诉您！秘诀就是：跑步！跑步是最刮油的了！别的不干也必须跑步！有花园最好围着花园跑！还有一招！呼啦圈！去批发市场才六七块，一定要学会，不可放弃！实话说，我原来也为减肥而发愁，呼啦圈和跑步都想过要放弃，但是我一直暗示自己，不行，一定要坚持下去我一定能做到的！于是现在呼啦圈转的是越来越好，肚子胳膊全下去了，我现在也有腰了！每天早起，五六点去花园跑步、转呼啦圈！坚持一两个月就有效果！半年就绝对没人说您胖了！真的！您可以试一下！---坚持不能靠快，是贵在坚持。
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胖，不是一天吃出来的，所以减胖也没有速成。现在减肥方法很多，效果其实都还行，就是很少有人能坚持，我推荐一种中医综合减肥法，不用节食，不易反弹，建议一试。可到医院中医科和理疗科咨询。[收起]