深***
2013-08-31 18:29:11
一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类...[展开]
一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等。
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了。
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪。
然后就是运动的方法了, 做仰卧起坐差不多2个多礼拜,一组50多个 一天差不多2组做到累算一组,也就是说你要是5个就累了那5个就有效！
2个礼拜后停了 一定要停！！ 再有一段时间就胖啦,而且这种胖是有度的,不会没边没沿的胖 。
运动很多种方式实际上是增肥的,或者说是增加肌肉的,不是增加脂肪。 不过嘛我建议你做这些前先去医院检查下身体。有可能瘦是有其他原因的。。。。。。
对于消瘦的人来说，在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会很适合你。
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