柠***
2014-01-22 16:02:10
减肥确实非常不容易，吃药伤身体，节食还痛苦，锻炼容易坚持不下来。
我基本上所有的方式都试过了，现在挺成功。
最好...[展开]
减肥确实非常不容易，吃药伤身体，节食还痛苦，锻炼容易坚持不下来。
我基本上所有的方式都试过了，现在挺成功。
最好的办法就是运动加上少吃。
先说运动，有氧运动是减肥的根本，但是不好坚持，我以前在外面跑就总觉得丢人，最坚持不下来的理由就是长时间的跑步或者游泳让人感觉无聊乏味。
后来想出了个主意，在家边看电视边锻炼。只需弄个垫子垫上然后原地踏步跑就可以做到最有效的减肥运动，我每天都跑一个小时以上。
另外就是控制嘴。其实减肥完全可以不用那么痛苦地挨饿，我见过有的朋友每天只吃一顿饭，这样根本不利于减肥。
减肥要做到每日三餐都不能少，而且每顿饭要少吃，尽量多吃素。 而且注意营养，我每天主食控制在5两，蛋白质可以在早上的时候吃点鸡蛋喝点牛奶。晚上更是要少吃，我每天晚上吃点全麦面包作为主食，吃点黄瓜作为蔬菜。
而且这种生活习惯你只要坚持21天就可以形成自己的习惯，习惯好了，自然就会减掉脂肪。[收起]
