因为我不想减上身,而只减下身.
1、想吃的东西一定在上午吃。 2、买的东西一定分量要少,没吃完的送人(还可结交朋友),不要贮存。 3、晚饭后一定马上出去走,先慢(别把胃搞坏)再快,约1小时。 4、周末可以犒赏自己(根据减掉的体重,如减了1斤就可以吃自己想吃的一样东西),但可利用玩的时间减掉热量。 5、能站的时候不要坐着,能坐的时候不要躺着。 6、站和坐的时候绷紧身体,吸气,挺直。
番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但 番茄除了维他命C外就别无其他营养,...[展开]
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早上和中午吃好,晚上不吃饭就吃水果坚持一个月就有效果 我从130斤减到100斤
经常散步,慢慢的就可以但时间请坚持至少90分钟以上. 做伸展柔软体操,增加腿部的柔韧度,和线条感. 少做其他剧烈的腿部运...[展开]
国内外权威专家们一至认为,要科学地减肥(排除药物、手术、节食等方法),必须坚持适当量的有氧运动,何为有氧?跑步、...[展开]
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...