自打生了宝宝后,挺胖的,所以想要减肥,朋友推荐两种减肥药说效果不错,一个疗...[展开]
自打生了宝宝后,挺胖的,所以想要减肥,朋友推荐两种减肥药说效果不错,一个疗程减十多斤,我问过有没有负作用朋友说吃了药只是觉得口渴,虽然很想减肥但是也挺担心吃减肥药会不会有负作用呢?哪位朋友知道啊?[收起]
副作用的表现因人而已,大概有:头晕、恶心、乏力、兴奋、失眠、便密、腹泻、虚脱、耳鸣、抽搐、胃疼等。要想减肥,一定要以健康为前提,摆正心态,拒绝一切口服!哪怕减的慢一些也无所谓。
最好别吃减肥药,那些东西副作用都太大,会扰乱内分泌的!
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主...[展开]
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良; 2、请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物; 3、每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。 4、可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧! 进食过量自测表你用过吗 Day 1-3 早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。 ·水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等) ·大番茄2个加一条小黄瓜 ·水果番茄15粒加三条小黄瓜 ·其它蔬菜类一碗 吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。 “控制进食量”必修课程 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 )五款简便易做的减肥粥 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。 把瘦身课程表坚持下去吧!调配茶叶 消脂减肥 晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) 晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。 Day 4~7 早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。 午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。 持久瘦身健康分食法 晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) Day 8~10 早餐:请遵循第一天至第三天的餐单 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物: ·瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)制定最适合自己的瘦身餐 ·瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。 ) 午餐后请补充符合维他命。 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。 ·清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟; ·去皮鸡腿一支; ·清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片; ·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;五种脂肪含量较低的肉类 ·豆腐2块 以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。 如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。 。 [收起]
腹部减肥: 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越...[展开]
腹部减肥: 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。 当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。 躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。 屈起双膝,脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。 用上腹带动身体向上升起而非肩膀。眼望天花板,头部不要向前并尽量保持颈部稳定。收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。 ●这个练习主要锻炼上腹。 ●肩膀离地越高直越好,但腰要贴着地面。 ●只须提起肩膀。 ●注意上身保持稳定,头部不要向膝盖方向抬起。 坐在板凳上,双手握凳边,上身微向后,双脚离地,保持膝曲,大腿向腹部提起,上身与下身成V字形。 ●注意身体不要向前倾。 ●双脚不要放在地上。 双手握着两边的手柄,前臂支撑身体。稳定身体后,保持双腿笔直。尽量提高双腿直至与身躯成90度或抬到最高位置,稍停并数两下,然后慢慢把腿放下。 背脊必须紧挨靠背,用下腹带动双腿提升,并非用大腿肌肉。 ●这个动作主练下腹。 ●放下腿前保持姿势不变,数两下。 ●注意上身保持稳定,不要向前倾。 躺在上斜板凳上,双手放在太阳穴旁。抬起上体,双脚弯曲,脚腕紧扣在固定加上。把右手肘向左膝扭动。再重复动作时,把左手肘向右膝扭动,每当上身抬到最高位置时应感到腹肌在收紧。 ●这个动作主练上腹。 ●提起身体时,将手肘向一侧膝部扭动。 ●下身要保持稳定,双脚不要用力。 ●不要用双手抱着头部。 双手握着两边的手柄,前臂支撑身体。 稳定身体后,保持双腿笔直。先将左腿向胸部提起,膝关节成90度。然后慢慢把腿放下,再将右脚提起,左右脚轮流做。 背脊必须紧贴凳背。用下腹带动腿部抬起,并蜚用大腿肌肉。 ●这个动作既可锻炼下腹又可结实肋部。 ●当脚抬至最高位置时,稍停并弯曲腹肌。这有助减少身体摆动的机会。 ●如果用借力带缠着手掌及横杠,就能更牢地抓着横杠,避免掉下来。 ●注意上身保持稳定,且不要向前倾。 躺在上斜板凳上,双手向膝盖方向伸直。利用腹肌将上身提起,保持2-3秒,再躺下。 ●这个动作锻炼上腹。 ●提起身体时,注意下背要靠在斜板上,头部不要向膝盖方向提起。 完美腹肌的秘密 ●利用卷腹动作锻炼腹肌时,脚部要固定。 ●动作不要快上快落。 ●不是做得多就好,锻炼腹肌要诀是“重质不重量”。 ●不少人做以上动作时会错用腰,肩膀或颈等部位的相对肌肉。例如你要练下腹,就要尽量放松对面的下腰肌肉。 ●练习时必须以所练的肌肉发力,避免用其他肌肉供力。 例如当我们做提腿动作来锻炼下腹时,就必须先收紧下腹肌肉,再利用该组肌肉带动双腿提起。 至于练上腹时,则须利用上腹肌肉带动身体上抬。 对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。 运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。 以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。 因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。 因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。 专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。 水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。 此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 。[收起]
我建议你不要以健康为代价,真的,你就注意少吃多运动,就可以了,坚持这样,尤其是少吃那些油炸和那些膨化食品,相信你的身材很...[展开]
我建议你不要以健康为代价,真的,你就注意少吃多运动,就可以了,坚持这样,尤其是少吃那些油炸和那些膨化食品,相信你的身材很快就会变得很好的,最重要的是坚持一种良好的饮食习惯,有一颗平静而不浮躁的心![收起]
当然有,你看和你同一天提的问题"减肥成功了,但三月不来月经,。。。" 安必信,甩脂机,效果都不错,就是太贵了。在...[展开]
当然有,你看和你同一天提的问题"减肥成功了,但三月不来月经,。。。" 安必信,甩脂机,效果都不错,就是太贵了。在百度敲北京租赁网,第一页就有。租价好象不贵。 在国外,象这种时髦机器,一般都是租用。 好用,一段时间后有明显效果,机器也完成了他的使命。我们可以退回去,不占家里地方,不占资金。 试一段时间,效果不明显,也不会损失很多钱。 跳床锻炼效果明显,坚持一个月,腹部,臀部收紧。 简单方便,国外非常流行。一边跳一边看电视,不会感到枯燥,易坚持。在百度敲北京租赁网,第一页就有。很便宜。国内发明的都是减肥药,减肥饼干,减肥茶,反正就是不费力减费,可能吗。 还是老老实实运动减肥吧,不会有任何负作用。 还让自己健康,合乐不为。[收起]
为什么吃了减肥药会口渴?我吃完减
吃减肥药是否会有副作用吗可是我已
哪种减肥药对身体危害最小?今年2
我减肥药吃多了,去医院检查医生说
请问吃蜀宝减肥胶囊会影响月经吗?
生了宝宝吃蜀宝减肥药胶囊效果怎样
请问,最近我吃了一种减肥药,为什
产后吃什么减肥药好?适合产后的减
吃减肥药的副作用我在网上找到的这
蜀宝减肥药胶囊怎样啊?产后自己的
什么减肥药没有副作用、不反弹!什
什么瘦身产品好,没有负作用?最好
我是吃了减肥药,头晕恶心,停药后
减肥药吃了对身体有什么影响没的?
什么产品减肥没有负作用最近发现自
吃减肥药会反弹吗?有负作用吗?什
请问最好,最有效而又无负作用的减
燃烧脂肪是会感到口渴么?请问燃烧
吃减肥药没来月经,乳房胀痛,没有
21金维他早上吃还是晚上吃吸收好
西布曲明不良反应有哪些?
有关探索发现的名言
晚上发朋友圈的好句子2020年
一个人借钱不还我能报警吗
抖音走向成功的句子
二手房过户有增值税吗
华为mate7计步器怎么用
南京到武夷山自驾旅游怎么走啊
电脑小键盘数字键不能用怎么办
物业费没交被起诉房子还能出租吗
泡椒兔肉的做法
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...
广告或垃圾信息
不雅词句或人身攻击
色情淫秽
诈骗
激进时政或意识形态话题
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息