怎么减肥，不花钱？

    一`越吃越瘦的减肥法则

1、70%的碱性食物+30%的酸性食物

即使你属于先天容易肥胖的体质，也有绝不发胖的方法，那就是能按照“酸碱性”来合理进食。即70%的碱性食物+30%的酸性食物。
  的确，摄入太多的加工食物、脂肪和糖会让你的身体变酸，而选择吃碱性食物多于酸性食物能够高速身体机能，同时改善你的身体曲线。  一般来说，加工过的食物、肉类、鱼、谷物都是酸性食物。
  水果、蔬菜、绿茶、豆类和植物油等都是碱性食物。

2、午餐和晚餐间可以吃点零食

大部分人的习惯是，中午12点吃午餐，晚上6点吃晚餐，而这真的是一段相当长的时间。大多女性都会克制自己享用零食，她们认为，零食是让自己发胖的根源，而实际上，这样做的直接后果很可能是因为太过饥饿，导致晚餐吃得太多。
    所以，下午不妨吃点粗粮饼干、面包或是无糖酸奶及水果，因为它们比较有利于消化，不会妨碍你在晚餐时的胃口。如果不那么饥饿了，你就可以理智地选择晚餐食物，吃得也会更加健康，有点类似于“少食多餐”。
  

3、愉快吃就能减肥

就像喝闷酒容易醉一样，吃闷饭也容易胖。科学家发现，很多超重的人同进也会消化不良！没有听错吧？难道不是因为消化太好，身体吸收了过多热量我们才会发胖的吗？在大多数情况下，胃肠不好是不会被继承或遗传的，我们将它送给自己的方式，仅仅是通过吃，不恰当的选择食物还算其次，使用饮食来安抚压力或焦虑才是消化不良的罪魁祸首。
    可怜的消化系统可是会影响体重问题：吃饭时，如果你正在焦虑，那么你吃的是营养而身体得到的却是纸板，当消化系统因为焦虑而停止工作时，身体开始产生“缺乏必要营养的饥饿感”，是的，它不再陷入饥饿代谢，并开始囤积脂肪和能量，它认为它在闹“饥荒”。
  

记住，心情愉悦才不会发胖！

4、放心大胆吃零食

果仁（每天不超过20粒）坚果中含有大量不饱和脂肪酸，可以帮助排除水肿。  

海苔 蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，达到瘦腿的功效。
  

水煮蛋 所含维生素B2有助去除脂肪，除此之外，菸碱酸及维生素B1可以帮助去除下半身的肥肉。

葡萄干 它虽然含有大量糖分，但是含有大量钾等微量元素和珍贵的抗氧化功能，可以对抗橘皮问题。  。
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