汪***
2013-08-07 17:42:31
1。做高抬腿运动:
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一...[展开]
1。做高抬腿运动:
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2。 睡前瘦瘦腿:
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
3。多吃瘦腿食物:
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。
西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃5种非常有效的瘦腿食物。
此外,对于瘦身减肥一族,古方减肥茶疗如芝元古方巧克茶,促进脂肪的分解代谢,在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。
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3、饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。 要把快速热控减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要。
4、在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主,每天饮芝元堂巧克茶,抑制脂肪的吸收,灭脂减重。
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