为何走极端的减肥者容易失败?
有些肥胖者在减肥中存在极端主义的思想,他们只知一口吃不出个胖子,不知一下饿不出个瘦子的道理,希望一蹴而就。一旦失败,又走到另一个极端,又想干脆把这个计划搞砸了,放弃现在的节食计划,以后再从头做起。 他们说,如果不能维持百分之百、了无缺失的减肥记录,就不如整个放弃。这种想法对减肥者的心理具有莫大的杀伤力。金无足赤 ,人无完人,生活中尚且如此,减肥又不是什么重大原则问题,即使犯些小错误,改回来就行了,而不必油然而生出挫败感和绝望感,结果造成减肥的彻底失败。 事实证明,偶尔一次犯错对于整个减肥过程本身并没有太大的影响,倒是这种“宁为玉碎,不为瓦全”的想法容易使减肥者觉得沮丧、有罪恶感,很可能...全部
有些肥胖者在减肥中存在极端主义的思想,他们只知一口吃不出个胖子,不知一下饿不出个瘦子的道理,希望一蹴而就。一旦失败,又走到另一个极端,又想干脆把这个计划搞砸了,放弃现在的节食计划,以后再从头做起。
他们说,如果不能维持百分之百、了无缺失的减肥记录,就不如整个放弃。这种想法对减肥者的心理具有莫大的杀伤力。金无足赤 ,人无完人,生活中尚且如此,减肥又不是什么重大原则问题,即使犯些小错误,改回来就行了,而不必油然而生出挫败感和绝望感,结果造成减肥的彻底失败。
事实证明,偶尔一次犯错对于整个减肥过程本身并没有太大的影响,倒是这种“宁为玉碎,不为瓦全”的想法容易使减肥者觉得沮丧、有罪恶感,很可能会通过大吃一顿来缓解自身的压力。好走极端的减肥者还习惯于将食物分成两类:非好即坏。
不是减肥食谱中的食物,吃了就容易发胖,就一口都不能吃。而只要是减肥食品,就多吃也无妨。结果他们总是在打听什么食品容易减肥或者增肥,然后决定什么吃,什么不吃。其实,减肥只是限制食物的总热量,并没有限制食物的种类。
如果一种有利于减肥的食物,您吃得很多,也会使您发胖;而对于容易增肥的食品如果吃的很少或偶尔为之,就不必视为大敌。所以,减肥者不必因为一次偶然的放纵,就放弃前面的成果。也不要将目光只是集中在“吃什么”上 ,而应注意 “吃多少”。收起
