减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量
我自己觉得在水果里面减肥最有效果的就是苹果和梨了因为苹果可以减肥美容而梨可以清肠的 有帮助排毒 在蔬菜里面 是黄瓜和番茄 还有苦瓜!要减肥的话就多吃蔬菜和水果吧 我有个减肥的方法 不过很魔鬼哦记得你要坚持的 才会成功!!!我以前就是162高 却有110斤(上个月)现在 已经是95斤了 还在减肥呢 我的目标是90斤!!记得减肥一定要少吃!!! 少量运动 坚持的努力 =成功!!!(我也是在网上看见的一个减肥方法 我就是用这个减肥方法坚持而成功的)··································21天减15斤的地狱减肥法 下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝...全部
我自己觉得在水果里面减肥最有效果的就是苹果和梨了因为苹果可以减肥美容而梨可以清肠的 有帮助排毒 在蔬菜里面 是黄瓜和番茄 还有苦瓜!要减肥的话就多吃蔬菜和水果吧 我有个减肥的方法 不过很魔鬼哦记得你要坚持的 才会成功!!!我以前就是162高 却有110斤(上个月)现在 已经是95斤了 还在减肥呢 我的目标是90斤!!记得减肥一定要少吃!!! 少量运动 坚持的努力 =成功!!!(我也是在网上看见的一个减肥方法 我就是用这个减肥方法坚持而成功的)··································21天减15斤的地狱减肥法 下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝试一下~但是既然称之为地狱减肥法，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的~哈哈，下面小编就将这个方法奉献给大家，严格的具体做法如下: 第一阶段 3天: 完全断食，只饮水。
(前提:体质正常，一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段 8天: 第三阶段 10天: 本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。 我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住!……嘻嘻，3天就这样过去了!有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~ 中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。
那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。
第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。 需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天~~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。
在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了! 后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。
当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的! 因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心!现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你!不知道适合不适合你但是希望可以帮得了你呵呵 祝你成功~~~~~~~~~~`记得联系我!!。
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