扩胸运动的种类有哪些？
1。转体扩胸法。首先我们要呈立正姿势站着，双腿并拢，双手呈握拳状。然后曲臂放在胸前，右手伸直，用力的向后摆动，左脚朝左边跨一步，脚掌着地，上体随着摆动而向左转，然后左手则保持不变。最后把右手收回来，用左手重复之前的动作。
2。曲臂扩胸法。我们首先要提胸收腹站直，然后使双臂呈自然下垂状，两腿分开与肩一样宽。然后将两臂弯曲手心向下放置于胸前，记住要和地面保持平行，两臂用力的向两侧摆动，需要注意的是曲臂的时候要呼气，而扩胸的时候需要吸气。
3。提乳呼吸扩胸法。首先我们要让两脚分开与肩同宽，同时手臂和地面要保持平行，然后双手合并放置在胸前，距离大概保持10厘米左右，然后用力合掌...全部
1。转体扩胸法。首先我们要呈立正姿势站着，双腿并拢，双手呈握拳状。然后曲臂放在胸前，右手伸直，用力的向后摆动，左脚朝左边跨一步，脚掌着地，上体随着摆动而向左转，然后左手则保持不变。最后把右手收回来，用左手重复之前的动作。
2。曲臂扩胸法。我们首先要提胸收腹站直，然后使双臂呈自然下垂状，两腿分开与肩一样宽。然后将两臂弯曲手心向下放置于胸前，记住要和地面保持平行，两臂用力的向两侧摆动，需要注意的是曲臂的时候要呼气，而扩胸的时候需要吸气。
3。提乳呼吸扩胸法。首先我们要让两脚分开与肩同宽，同时手臂和地面要保持平行，然后双手合并放置在胸前，距离大概保持10厘米左右，然后用力合掌，要注意合掌时调整呼吸，使身体微微颤抖，最后吸气五秒再呼气。
4。仰坐挺身扩胸法。首先我们要双腿并拢呈站立状，两臂分开与肩同宽，然后两臂伸直，利用双手的力量撑地而坐。把胸部用力的挺起来，让腰部、胸部、臀部以及双腿保持在同一斜面上，坚持3分钟左右再休息。收起
