谁有减肥的办法？

多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动[收起]

    早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝
晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝
运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
    
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，
促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，
沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
  
 缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。  对于练瑜伽或练发声的人而言，
这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
  
晚餐尽量在六点之前吃，吃完可以出去运动运动，可以去散散步。
要相信自己，要有信心，要有毅力，只要功夫深，铁杵磨成针！。[收起]