我比较提倡做哑铃,选择轻点的哑铃做,每组30个,分四组.至于腰嘛,你可以做原地转身,次数要多.腹部可以做仰卧起坐,每天100个.加油啊,我就这样做了快一个月了,腰围都小了4寸了.我相信你也可以做到的:-)
手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反 复做20次。 手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，...[展开]
瑜珈的妙处在于： 通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程，首先要给自己明确一个不太难达到的目标，持...
