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夫妇备孕如何化解不良情绪，生出优质宝宝

夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。把积聚在心中的不 良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，这称之为疏泄 法。 具体做法可采取下面3种方式。直接发泄法可用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去。例如当有的人遇到不幸，悲痛万分时，大哭一场，让眼泪尽情流出来方可觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表 现，是一种心理保护措施。 将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态 平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一番，或外出跑几圈， 这样把因盛怒激发出来的能量释放掉，心情亦可得到平静。发...全部

  夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。把积聚在心中的不 良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，这称之为疏泄 法。
  具体做法可采取下面3种方式。直接发泄法可用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去。例如当有的人遇到不幸，悲痛万分时，大哭一场，让眼泪尽情流出来方可觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表 现，是一种心理保护措施。
  将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态 平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一番，或外出跑几圈， 这样把因盛怒激发出来的能量释放掉，心情亦可得到平静。发泄不良情绪，必须 学会正当的途径和渠道来发泄和排遣，决不可采用不理智、冲动性行为，如摔打 家具、打人骂人等，这种方式非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不 良情绪。
  自我调节法出现不良情绪时应进行自我调节，有节制地逐渐发泄，或借助于别人的疏导，把心里的郁闷发散出来。在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的 知心朋友、亲人倾诉苦衷，从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中可得到力 量和支持，使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。
  正如俗语所言：“快乐有人分 享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”所以，扩大社会交往， 广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。研究 证明，建立良好的人际关系，可缩小“人际关系心理距离”，是医治心理不健康 的良药。
  满足需求法在客观条件允许的情况下，丈夫要尽力满足妻子合理的欲望或需求，以创造条件改变其所处环境，满足生理或心理需要。衣、食、住、行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求的满足与否，会直接影响人的情绪与行为，甚至导致精神情志病变。
  有些欲望仅靠疏导，或强行压抑的办法，是 难以从根本上解决问题的。只有当其生活的基本欲望得到满足时，才能获得心理 满足。收起