希望求一个安全\有效的减肥方法

你好，这是我的个人经验，我做得很成功，希望对你有效

1：注意自己的饮食习惯，合理营养的饮食
2:在业余时间加强身体锻炼，特别是早晚多做有氧运动
3：可以考虑哈练习瑜伽，这样更有利于你的身材，有条件的话可以去户外越野旅行[收起]

    　　紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。 推荐阅读 
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　　紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望,化妆品排行榜。
    毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。

　　攻略5步方案

　　真相1。
  缺水 
　　
　　当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。  

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　　真相2。
  角质层

　　皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧。
    

　　

　　真相3。肌肤老化

　　随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
  

　　对抗肌肤老化，用饮食也可达到

　　

　　真相4。过盛的油脂 
　　
　　夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。
    

　　真相5。按压皮肤

　　护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。
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  有些明星们用的减肥方法我们用不起，他们会有专业的减肥专家指导，什么减肥食谱啊运动的都会有人做，实在不行就最手术整形，对于我们普通人来说还是常用的方法比较实际，体重很胖的人不适合运动，并且肥胖者运动更容易感觉累不易坚持，过度的运动还会导致头晕，想吐的现象，如果急着减肥选择例宝姿减肥胶囊也可以，对于肥胖者来说这也是个最快速有效的方法，我好建议你可以适当的运动增强体质，再合理的控制一下饮食，但是不要一下子吃的太少，否则反而会起到反作用。
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