1回答

梦圆！梅西终于捧起大力神...

1回答

梅西：我已亲吻奖杯很多次...

1回答

世界杯-阿根廷点球大战战...

1回答

梅西的世界杯之路：3次输...

1回答

三次夺冠均打入重要进球 ...

X 关闭

做什么运动可以令手臂和腹部都瘦下来?

生完孩子后手臂,腹部一直瘦部下来,孩子都2岁多了,腹部看上去好象怀孕几个月...[展开]

生完孩子后手臂,腹部一直瘦部下来,孩子都2岁多了,腹部看上去好象怀孕几个月是的.应该做些什么运动才可以去掉那些脂肪啊....[收起]

2005-06-27 08:07:39 举报

同步

匿名

好评回答

    有几个我认为效果不错的方法：一是横仰卧床上，把臀部以下的部分伸出床外，先并拢膝盖，双脚收回靠在臀部，然后缓缓向前伸出伸得笔直再收回，靠在臀部，如此反复一天做两次十个，真的很锻炼腹肌，头几天做完肚子疼得不能笑，不过坚持一下就好了。
  
二是做向上拉伸动作，这个在办公室也能做，方法是：双臂向上伸直手心向内合在一起手臂尽量紧靠耳朵双臂用力向上伸，保持这个动作一分钟，一天做五次，既锻炼腹部又锻炼手臂。    搭配这个动作还有一个提臀瘦大腿的，顺.....[展开]

    有几个我认为效果不错的方法：一是横仰卧床上，把臀部以下的部分伸出床外，先并拢膝盖，双脚收回靠在臀部，然后缓缓向前伸出伸得笔直再收回，靠在臀部，如此反复一天做两次十个，真的很锻炼腹肌，头几天做完肚子疼得不能笑，不过坚持一下就好了。
  
二是做向上拉伸动作，这个在办公室也能做，方法是：双臂向上伸直手心向内合在一起手臂尽量紧靠耳朵双臂用力向上伸，保持这个动作一分钟，一天做五次，既锻炼腹部又锻炼手臂。    搭配这个动作还有一个提臀瘦大腿的，顺便给你介绍下：按立正的姿势，双脚脚尖并拢。
  双手扶臀，然后用脚弓的力量把身体往上抬，通俗地说就是踮脚，然后放下，反复做一分钟，一天做五次，可以和前面那个动作一起做。这两个动作特别适合上班久坐的美女，过一个小时起来舒展一下既美丽体型又舒缓神经，动作也不大，不会招来别人围观。
  [收起]

2005-06-27 09:27:15 0 评论

提交

全部答案

2005-06-30 13:43:01

65 评论

    手臂操
两手握瓶（矿泉水）向上举，每天45下
可以分3组来做哦！
真的很有效！
腰部操
站直，脚打开与肩宽，双手...[展开]

    手臂操
两手握瓶（矿泉水）向上举，每天45下
可以分3组来做哦！
真的很有效！

腰部操
站直，脚打开与肩宽，双手自然垂下
左手尽量垂直向下（尽你的极限），最好触碰到膝盖下面，同时你的肩膀也是要右倾斜向下的！注意腰背不要弯！
然后换右手
每天一边各50下。
    
这些都是本人亲身体验的，刚开始几天会马上觉得酸痛！动作可以放轻点，但不要停下！效果明显，但是真的是要坚持！还有就是一定要配合饮食！
如果你现在不用哺乳，那就不要吃饭，每天吃菜和水果，鸡蛋可以吃！
这样保证可以减下来！
我的一个朋友就是靠这些运动和饮食从130斤瘦到98斤的！3个月哦!坚持最重要！。
    。[收起]

提交

2005-06-28 15:43:46

30 评论

呼啦圈啦，摇的时候抬高手臂。

提交

2005-06-27 15:05:25

34 评论

跳绳不错的

提交

2005-06-27 14:41:55

32 评论

wiming

提交

2005-06-27 09:20:56

46 评论

在床上仰躺，把脚慢慢抬高到45度，如果你能坚持15分钟，你的腹部赘肉就会消失无踪，这方法同样适合男人！

提交