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做什么运动可以令手臂和腹部都瘦下来?

生完孩子后手臂,腹部一直瘦部下来,孩子都2岁多了,腹部看上去好象怀孕几个月...[展开]
2005-06-27 08:07:39 举报
好评回答
    有几个我认为效果不错的方法:一是横仰卧床上,把臀部以下的部分伸出床外,先并拢膝盖,双脚收回靠在臀部,然后缓缓向前伸出伸得笔直再收回,靠在臀部,如此反复一天做两次十个,真的很锻炼腹肌,头几天做完肚子疼得不能笑,不过坚持一下就好了。
   二是做向上拉伸动作,这个在办公室也能做,方法是:双臂向上伸直手心向内合在一起手臂尽量紧靠耳朵双臂用力向上伸,保持这个动作一分钟,一天做五次,既锻炼腹部又锻炼手臂。    搭配这个动作还有一个提臀瘦大腿的,顺.....[展开]
2005-06-27 09:27:15 0 评论
全部答案
2005-06-30 13:43:01
举报65 评论
    手臂操
两手握瓶(矿泉水)向上举,每天45下
可以分3组来做哦!
真的很有效!
腰部操
站直,脚打开与肩宽,双手...[展开]
2005-06-28 15:43:46
举报30 评论
呼啦圈啦,摇的时候抬高手臂。
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