冬季怎样减肥最快

    吃鱼肉有利于预防肥胖症
 
肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响，但近来的研究结果表明，可以通过饮食对其加以适度的控制。 
　　食品中的油有很多种类，大致可分为鱼类中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亚油酸这三个种类。
  因其构造各有差异，所以对身体的影响也就有所不同。  而其对各类肥胖的作用，也各有不同。 
　　脂肪组织中，有一种专门生成脂肪细胞的芽，叫做纤维细胞，在纤维芽细胞加一些胰岛素，就可以发现它 会逐渐发育成脂肪细胞。
  这里我们把各种脂肪加在一起，观察一下能培育出多少细胞。 
　　于是，我们发现，当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时，就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时，就不会有这种作用。   
　　再进一步的动物实验中，我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。
  给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用)，同时给一部分老鼠喂食鱼油，其结果表明，鱼油的脂肪细胞数量增加较少。 
　　以上实验证明，鱼类所含的脂肪，能防止脂肪细胞增殖型肥胖。 
　　当然，不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来，减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入，养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
  
     
　　但是，要实现这种自我管理需要很强的意志，坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来，在那些有肥胖遗传倾向的家庭，可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼 
。[收起]

    女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢？ 

    女性吃苹果的六大好处 

    理由一：吃苹果能减肥 

    1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
     

    在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1。
  22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。   

    理由二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症 

    女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
  日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29％－47％；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
    研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。 

    意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9％－42％。
    苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
   

    理由三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风 

    苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。  吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
  但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。   

    理由四：苹果内含多种有效预防心脏病元素 

    苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
  苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
     

    理由五：多吃苹果能预防骨质疏松 

    苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
  医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。   

    理由六：苹果能中和人体酸性物质 

    70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
  

。[收起]

    日本女性控制体重迷上香菜减肥法
　本文由美宝莱减肥网转载自： 新华网　 　 
　　香菜是世界上最古老的香料植物之一，在我国它更是常见的入菜作料，不过，由于味道比较特殊，很多日本人对香菜“唯恐避之不及”。
   
　　其实，13世纪香菜就从中国传入日本，不过直到上世纪90年代，随着南亚美食大举进入日本，日本人才慢慢接受了香菜。   
　　然而最近，越来越注重饮食健康的日本年轻人却“不约而同”迷上了吃香菜。
  日本市场上的香菜也开始慢慢涨价，现在在日本，买三四棵香菜要300日元左右(约合人民币23元)。 
　　听说过香菜冰激凌吗？ 
　　日本东京有一家不起眼的小餐馆，它的菜肴却很有特色。  菜单上的所有菜都是由一种绿色蔬菜烹制而成的，那就是香菜。
  原来，这家“香菜屋”的老板佐谷恭先生在2005年去了一趟柬埔寨，在那里“第一次真正与香菜有了亲密接触”。就是这一次接触，他便爱上了香菜。 
　　回国后，佐谷恭在网上成立了一家“香菜协会”，会员都是香菜的爱好者。
    去年底，佐谷恭又突发奇想，开了东京第一家专门经营香菜的餐馆，没想到生意非常红火。佐谷恭说，应顾客的不同要求，他们不断地在改变菜肴的种类。不仅有香菜酱汤、香菜天妇罗、香菜沙拉等日本传统菜式，最近，他们还推出了香菜甜点和香菜冰激凌，很多顾客都觉得不错。
   
　　女性看中香菜能减肥 
　　香菜在日本的流行，主要是爱美女性盯上了它的减肥功效。  不过，从营养分析来看，香菜内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养成分。
  一般人食用7克到10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。但到目前为止，并没有科学证据证实其有减肥功效，因此也有人猜测可能是香菜奇怪的口味起到了抑制食欲的作用。 
。[收起]

~~o(∩_∩)o爱美之心人皆有之，运动坚持不了，吃减肥药又怕副作用伤害身体，但又迫切的想轻松减去赘肉。现针对爱美却又“爱偷懒”滴MM推荐纤而瘦，本人用啦轻松瘦身哦，效果的确不错哦！实话我也是万万没想到啊 但是这是真的啊 没选错啊 没有吃减肥药的痛苦，不用锻炼，不用节食，真的只有成功的幸福~~看看吧！GG们也可以送给GF，哄MM，意外的收获哦[收起]