在电视里看到一则广告,说人的肥胖很大程度上是由于肠子里存有很有脂肪,因此要...[展开]
在电视里看到一则广告,说人的肥胖很大程度上是由于肠子里存有很有脂肪,因此要减肥就要先清除肠油。请问,在日常饮食生活中,如何才能较快地清除肠油?[收起]
多吃含有粗纤维的食物,绿色蔬菜,粗粮和水果.如韭菜,蒜苔,萝卜,芹菜,橘子,橙子,红薯等.切记必要太多太频,否则易腹泻.
排毒养颜胶囊不要按照说明每天4粒,每天1粒就可以了
向你介绍一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥...[展开]
向你介绍一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感,吃些汤汤水水的,并采用如下呼吸方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,也就是要进行腹式呼吸。 呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上,就能看到减肥的效果了。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。 长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法,相信对你也有效。 。[收起]
本人亲身经历: 1。多吃含有粗纤维的食物,绿色蔬菜,粗粮和水果(水果适量,因为含有果糖)。 2。现在市场上面的“肠润茶”...[展开]
本人亲身经历: 1。多吃含有粗纤维的食物,绿色蔬菜,粗粮和水果(水果适量,因为含有果糖)。 2。现在市场上面的“肠润茶”可以每天1小包。 3。排毒养颜胶囊不要按照说明每天4粒,每天1粒就可以了[收起]
减肥是一个综合的项目,与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系,仅仅靠其中的一两项是解决...[展开]
减肥是一个综合的项目,与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系,仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的,我现在从这几个方面一一给你一些建议: 饮食习惯:挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人,每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪,同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的,如果缺乏其中的一种或几种,就会产生其他的几种因不能消耗而积压,其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪,而最容易缺乏的是蛋白质,所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品,而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。 起居习惯:每个人的睡眠大约6~10个小时,每个人都是不同的,睡眠的缺乏容易造成皮肤脱水,产生皱纹;睡眠过剩就会造成脂肪的生成和堆积,所以合适的睡眠习惯、起居习惯多身体的保养很重要。 生活习惯:生活习惯包括很多,这里抛砖引玉,略诉一二,你习惯坐板凳还是坐沙发?你喜欢站着还是躺着看电视?你喜欢自己欠身拿东西还是请别人帮忙递?五六百米的路程你喜欢走路还是坐车?。 。 。。。。千万别小看这些,要知道,这些慢慢积累下来的热量消耗差好几倍呢 运动习惯:你每天的运动时间多长?强度大不大?每天都运动么? 对于减肥:一次不要运动过量,减肥与增加肌肉是不同的训练方法,锻炼肌肉要求过量训练,而减肥需要的是消耗脂肪,所以减肥要求运动强度适中或稍小、时间要长、次数要多;每次运动过后多吃水果,喝淡盐开水;最重要的是持之以恒,如果做不到持之以恒,而是三天打鱼两天晒网,那还不如不炼。 如果兼顾到以上种种,你半年时间就能有很好的效果,并且你会发现你的体质强健了许多,而且性格也有了很大改变。[收起]
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