你可以尝试给自己建个计划表，把每天吃的东西记录下来，第一、二周可以维持日常习惯，然后你好好看一下你的这个记录，会发现你这半个月吃了什么，量有多大等等（这些内容记录得越详细越好）。
从第三周开始，就把上两周的饮食食谱再重复一遍，但只选择那些清淡的没有太多热量的食品。 （这需要你自己的控制力，没有其他任何办法。）这样重复一遍，一个月就过去了，然后你继续下去，先这样坚持三个月，肯定对你的饮食习惯有所改善。
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