从小就很胖,现在在120左右徘徊,怎样才能快快再瘦十斤?

      运动健将？？？不会吧！~~锻炼是一个循序渐进，持之以恒的过程，节食，药物，那都是瞎掰，想减肥就只有一招，中长跑，先脱水，后减脂。你能坚持天天跑，一定有效果（半年以上），每天5-10公里，公园。
  
  运动前45分钟不要进食，运动结束后45分钟才能进食。。运动过程中和结束后少喝水。。。睡前尽量不要吃东西，。。其它进食时间放开了吃，，，别听楼上的瞎扯淡。千万不要和碳酸饮料，毁脏。。
    问我为什么这么说？？？因为我练健身已经6年了！~~~~ 。[收起]

    金盟华芙力通泰减肥胶囊
本品具有以下特点：
　　1、本品为胶囊型，食用量小，可降低减肥者的体重，体脂，减小腰腹臀围。
　　2、服用本品可有效消除人体多余脂肪。
　　3、便捷无味：本品服用方便，无异味，可随身携带，随时服用；
　　4、健康安全：试验证实，本品不会对减肥者健康和运动耐力产生不良影响；

　　主要原料：豆类，海洋植物提取物；
　　保健作用：减肥
　　适宜人群：肥胖人群
　　不适宜人群：孕期及哺乳期的妇女
　　储存方法：阴凉干燥处
　　保质期：2年
　　执行标准：Q/CY-XP-055-1998

注意事项：
　　1、月经期，间隔期（两个疗程之间）早上中午停止服药，只在晚上服用瓶装加强二号胶囊4粒；
　　2、减到标准体重后，使用定型胶囊可保持体重不再回升。
    
　　3、服用期间不吃甜食，高淀粉，肥肉，多饮水；
　　4、本产品与其它药物类服用，间隔2个小时；
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  你最主要是想快快瘦十斤，给你介绍种方法，
黄瓜鸡蛋减肥法很有用喔，因为我刚试过，两个星期瘦了十五斤。
就是早上一根黄瓜加一个白水煮蛋
中午一根黄瓜加一个白水煮蛋
晚上一跟黄瓜
理论上是这样的，但完全照这样吃不太现实，其实我也只是完全照这种方法进行了两天，以后可以配合酸奶和苹果，就是一感到饥饿就吃个苹果或者喝瓶算奶，还有就是要大量喝水。
  
差不多坚持一星期就够了，然后吃些豆制品，喝些粥，吃些不刺激的事物，让肠胃渐渐适应过来。[收起]

    一个中医的方子，有一点点腹泻，不过不像喝减肥茶那种忍不住的，而只是觉得肠子蠕动多了。但是以前我很喜欢吃甜食和奶油类的东东，服用了一料这个以后，我就不爱吃了。我想这个方子是彻底改变我的体质的。
  

党参30克， 炒白术 50克， 茯苓50克， 炒枳实 50克，半夏 30克，陈皮 50克，白芥子 30克，生山楂 50克，麻黄 15克， 玫瑰花 30克，生大黄 30克， 槟榔 30克，苡仁 50克，当归 30克，莱菔子 50克，泽泻 50克， 把这些材料打粉，每次温水吞服3-6克，每天2-3次。
    此方去湿健脾行气（中医说“肥人多痰湿”也就是要行气健脾以化痰湿，）服用期间忌肥甘之物，就是甜油的食物。 吃1-2料，就是所有的药物加起来为一料，大约可以服一个半月。

虽然不会非常速效的减肥（我本来就不肥）但是它改变了我的体质，使我恢复健康的饮食。
  还有排毒效果。  又不是只排不补，因为有补气的功效，不会使人很虚。我服了一料，虽然只瘦了4斤，但别人都看得出来我瘦了，说明这4斤是结结实实的脂肪。给你参考。[收起]

    现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。	
如果你有以下特征：	
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷	
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
  	
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。  因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。	
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。
  否则减肥的成功机率会大大降低。	
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。	
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。  泡面、味精也不要吃。
  	
如果你有以下特征：	
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高	
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。	
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
  	
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。  	
4、多吃蔬菜和水果。	
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
  。	
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃	


怎样运动才减肥	
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
    	
一、避免剧烈运动	
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
  这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。  即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
  	
二、坚持有氧运动	
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。  	
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。
  不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。	
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。	
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。  	
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。
  短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。	


诊断肥胖的新标准	
    这些年流行用体质指数（BMI）表示体重的方法，即：体重（公斤）÷身高（㎡）=BMI。
     BMI26为过胖。 量一下腰围，腰围≥90厘米，女≥70厘米，则提示“脂肪超重”，是需要减肥者。	

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