请问哪位有过减肥成功的经历？能否告知一二？

    现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。	
如果你有以下特征：	
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷	
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
  	
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。  因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。	
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。
  否则减肥的成功机率会大大降低。	
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。	
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。  泡面、味精也不要吃。
  	
如果你有以下特征：	
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高	
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。	
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
  	
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。  	
4、多吃蔬菜和水果。	
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
  。	
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃	


怎样运动才减肥	
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
    	
一、避免剧烈运动	
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
  这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。  即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
  	
二、坚持有氧运动	
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。  	
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。
  不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。	
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。	
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。  	
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。
  短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。	
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    我也是减肥爱好者！嘻嘻！我试过好多方法，随着年龄的增长，胆子也越来与大阿！以前主要是物理疗法：睡前作做运动的，后来就是节食，不过效果太慢也没有成效 更是坚持不下去啦！很是气馁啊！
主要还是我比较贪吃，唉！我也没办法啊！我原来在沈阳试过针灸减肥 非常好使！不过价钱太贵  后来要去外地上学没坚持下去 又吃回原样拉！
现在经朋友介绍吃减肥药“瘦身一号”韩国产的 我觉得很有用 一个礼拜瘦了6斤 是药三分毒的说法我不排斥 不过因人而异吧！可能是我体质好 觉得没太大副作用啊！所以我打算一直用下去 直到降为标准体重 ！。
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    我的经验,就是注意饮食
我曾经半年瘦掉10公斤,可能速度不快,但是没有后遗症,没有反弹,让我认识到健康减肥的好处
半年里我坚持三餐不吃面食,吃菜,尽量少吃肉,如果实在觉得味道太重可以吃豆腐,清淡的同时又可以减肥
尽量不喝碳酸饮料,油炸,甜点。
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    这些东西都是高热量的
女孩子都会有馋嘴的时候,偶尔也可以去吃次高热量的西点快餐等等,最好放在中午吃,晚餐就可以省略或者只吃点水果,这样对减肥效果没有什么大影响
其中没有可以运动,所以不知道运动跟节食哪个效果会好

我一直认为,减肥最重要的一点,还是坚持
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    你运气真不错,遇到我,以下是我的减肥经历,绝对不是转贴,要看哦:
我171厘米,有110斤,我觉得自己很胖,于是我想了很多办法(因为是学生,所以经费不能大),第一当然是节食,我的节食计划是这样的,早上一直馒头(不吃陷),中午一份青菜,晚上一根黄瓜(被我妈妈知道一定回砍死我的,还好我是住宿的),再加上学习压力大,还有每天都跳绳1000个,我个人觉得包了保鲜膜后的效果更好,这样大概一个星期起码瘦3斤,但是每天都昏昏沉沉的,想睡觉。
    这样的节食很难坚持,所以后来我决定用药物控制,我试了很多种,有种还不错叫御秀堂(你听说过吗?) 这药的效果不错,吃了后就不想吃饭了,会很想喝水,不过这药的副作用很大,吃了对心脏不好。
  就这样,半个月就瘦到了100斤。 但是千万别掉以轻心,还是要继续节食,否则很容易就反弹了,我想好好犒劳一下自己,几美美的吃了一顿,吃完后我觉得心里很内疚,想了很久我决定把吃下去的东西吐出来,自打这次后,每次我吃饱后,我就去吐,人是没有胖但是脸色越来越黄,月经都不来了。
    
当然我提倡你按照我的方法,因为这真的很很很不健康,而且我觉得人是不会满足的,瘦了还要瘦。如果你象我一样,没有胖到危害健康,还是不要盲目的减肥。
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