兄弟,给你找了个瘦腿的健美操,希望对你有帮助 第一节:瘦大腿 1,将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。 2,一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。
3,慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次 第二节:苗条大腿内侧 1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。 右膝弯曲,脚掌着地。 2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。
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