清晨睡醒赖床5分钟有什么好处呢?
清晨是发生心脑血管病的“危险时刻”,刚醒的一刹那是最危险的时刻。这是 由于人在睡眠时,大脑皮质处于抑制状态,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降, 部分血液积于四肢。当一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为 兴奋的一刹那,会导致交感神经与肾上腺兴奋,引起心跳加快、血管收缩、血压上 升。 经过一夜的体内代谢,尿液和不显性失水会丢失水分,以致血液变稠、血流缓 慢、循环阻力加大、心脏供血不足。
所以,如果您醒后立即下床,会加重心脏的负担,最容易诱发心脑血管等疾病, 甚至造成意外死亡。
建议清晨醒后赖床5〜10分钟,采取仰卧姿势,进行心前区和头部自我按摩,
做深呼吸,打哈欠,伸懒腰...全部
清晨是发生心脑血管病的“危险时刻”,刚醒的一刹那是最危险的时刻。这是 由于人在睡眠时,大脑皮质处于抑制状态,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降, 部分血液积于四肢。当一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为 兴奋的一刹那,会导致交感神经与肾上腺兴奋,引起心跳加快、血管收缩、血压上 升。
经过一夜的体内代谢,尿液和不显性失水会丢失水分,以致血液变稠、血流缓 慢、循环阻力加大、心脏供血不足。
所以,如果您醒后立即下床,会加重心脏的负担,最容易诱发心脑血管等疾病, 甚至造成意外死亡。
建议清晨醒后赖床5〜10分钟,采取仰卧姿势,进行心前区和头部自我按摩,
做深呼吸,打哈欠,伸懒腰,活动四肢,然后再坐起,稍过片刻,再缓缓地下床、 穿衣,从而恢复身体功能,逐步适应日常活动。
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