谁能给个早上不赖床的办法啊……
是不是常有这样的事，一个朝气蓬勃的早晨，但是身体懒洋洋不听使唤，总想着赖床，“再睡5分钟”。这时侯，让我们进行简单易行的瑜伽来赶走睡意，轻松起床。看似不起眼哦，却会让你发现一天的开始从感觉上就焕然一新。
一、在被窝里闭着眼睛进行腹式呼吸——用舌头磨擦口中各个部位，待唾液充满后咽下（咽津法）——碰撞上下牙齿咽下唾液（叩齿法）。
——这样可以促进荷尔蒙分泌，能使一天充满活力，同时能促进血液循环，使头脑清醒，消除疲劳。
二、踢开被子，双腿分开，与肩同宽，双手放在腹部——双腿自然伸展——双腿左右抖动，碰撞两个大腿趾，重复几十次。
——刺激腿部内侧肝经胳，促进全身气血循环，活跃肠的运动。
三...全部
是不是常有这样的事，一个朝气蓬勃的早晨，但是身体懒洋洋不听使唤，总想着赖床，“再睡5分钟”。这时侯，让我们进行简单易行的瑜伽来赶走睡意，轻松起床。看似不起眼哦，却会让你发现一天的开始从感觉上就焕然一新。
一、在被窝里闭着眼睛进行腹式呼吸——用舌头磨擦口中各个部位，待唾液充满后咽下（咽津法）——碰撞上下牙齿咽下唾液（叩齿法）。
——这样可以促进荷尔蒙分泌，能使一天充满活力，同时能促进血液循环，使头脑清醒，消除疲劳。
二、踢开被子，双腿分开，与肩同宽，双手放在腹部——双腿自然伸展——双腿左右抖动，碰撞两个大腿趾，重复几十次。
——刺激腿部内侧肝经胳，促进全身气血循环，活跃肠的运动。
三、坐起来运动手关节。
坐直，掌心朝天，就像捏玩水袋一样动动手指，一直持续到双手发热为止，然后磨擦双手直到发热，轻轻从上到下擦拭脸部。
这样一来，你的身体就完全苏醒了。试试看，动作不难，贵在坚持。
--------------------
赖床之弊
睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。
不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。
一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。（帮助别人，快乐自己， 如果我的回答对你有帮助就点击『好评』感谢你的支持 如果还不明白的话就追问我）。
收起
