限制能量的平衡膳食，维持健康的体重:适当地降低能量摄 入有利于收缩压和舒张压以及LDL-C的降低;体重超重和肥胖者，根据健康体重，按83。 68〜104 6kJ/kg计算每天总能量，或通过膳食调 查评估，在目前摄入量的基础上减少2092〜4184kJ/d;三大营养素供 能比例为蛋白质10%〜15%，脂肪20%〜30%，糖类55%〜60%。
(1) 增加身体活动：每天30min中等强度的有氧运动，每 周5d。
(2) 严格控制钠盐：推荐每日食盐用量控制在5g/d以下，提倡 低盐膳食，限制或不食用腌制品。
(3) 适当增加钾摄入量:3。 5〜4。
7g/d，从自然食物中摄取。
(4) 足量的钙和镁：推荐饮用牛奶、食用蔬菜和水果。
（5）限制饮酒：尽量少喝或不喝。
[展开]