高血压患者应该摄入的营养元素有哪些分类？

    摄取必要和适量的营养素，强化体内血管，是降低血压值的关键，选择合适的天然食物也是降低血压成分的重要方法，常见的有助于稳定血压、降低血压的营养元素有如下14种：维生素C:它能将胆固醇氧化，变成胆酸排出，血液中的胆固醇一旦减少，就能降低动脉硬化的概率。
  血流畅通、血管健康，血压自然能获得良好的控制。  其主要的食物来源为：绿色蔬菜、包菜、芥蓝、青椒、西红柿、橘子、柠檬、橙子、草莓、樱桃、奇异果、葡萄柚。建议成人每日摄入维生素C 60毫克(约1个葡萄柚)。
  钾：过多的钠会造成水分滞留，进而产生水肿、血液量上升、血压升高等症状，钾有助于钠的代谢与排出，因此具有调节血压的功能。  其主要的食物来源为：胚芽米、糖米、杨桃、香蕉、桃子、橙子、柑橘、番石榴、榴莲、番荔枝、柚子、桂圆、弥猴桃、南瓜、茼蒿、疲菜、空心菜、龙须菜、包菜、韭菜、胡萝卜、香菇、金针菇、黄豆、杏仁、茶。
  建议成人每日摄入钾2000毫克(4〜5根香蕉)。钙：血液中的钙具有降低血脂、防止血栓的功能，同时可以强化、扩张动脉血管，达到降低血压的作用。  其主要的食物来源为：芹菜、花椰菜、甘蓝菜、芥蓝、紫菜、黄豆、豆腐、牛奶、优酪乳、小鱼干、虾米。
  建议成人每日摄入钙800毫克(约800毫升牛奶)。镁：镁是维持心脏正常运作的重要元素，能辅助心脏顺利收缩、跳动，将血液运送至全身。其主要的食物来源为：小麦胚芽、燕麦、糙米、紫菜、海带、花生、核桃、杏仁、牛奶、黄豆、鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼、绿色蔬菜、大蒜、无花果、柠檬、苹果、香蕉。
      建议成年男性每日摄入镁360毫克(约150克花生)，成年女性每日摄入镁315毫克(约140克花生)。砸：硒能使血管扩张，预防动脉硬化。其主要的食物来源为：小麦胚芽、糙米、燕麦、大蒜、洋葱、南瓜、动物肝、肾脏、瘦肉、海鲜。
  建议成年男性每日摄入硒70毫克，成年女性每日摄入砸50毫克。[收起]