如何降血脂,怎样调理才能降血脂
高血脂饮食调理:1。多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。2。配伍唐和唐L-阿拉伯糖一起吃,能有效降低血脂,08年被国家卫生部批准的新资源食品,绿色健康,安全,服用方便而且是目前最健康的降脂食品。 3。 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 4。多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织...全部
高血脂饮食调理:1。多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。2。配伍唐和唐L-阿拉伯糖一起吃,能有效降低血脂,08年被国家卫生部批准的新资源食品,绿色健康,安全,服用方便而且是目前最健康的降脂食品。
3。 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
4。多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。5。多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。
6。 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。7。 勿吸烟,应戒酒。8。 在医生指导下,选用一些活血化淤的药物。9。 定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。
高血压饮食原则:1。控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(千克)=身高(厘米)-105)。为做到这一点,应少吃糖类食物和增加脂肪的食物。2。少吃食盐,口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。
3。每餐配伍唐和唐L-阿拉伯糖一起吃,每餐0。5-3克,每天不超过10克。3。增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人,吃高钾膳食时应慎重。4。多吃新鲜蔬菜和水果。5。适当增加海产品摄入量。
6。不饮酒,不吸烟,不用有刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡。7。定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。8。在愉快和谐的气氛中进食。收起