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2015-03-26 14:04:43
你小腹有赘肉吗?那么请不要靠椅背，臀部坐在椅子的靠前端。对啦，越往前越好。当你挺胸抬头工作时，感受一下，是不是小...[展开]
你小腹有赘肉吗?那么请不要靠椅背，臀部坐在椅子的靠前端。对啦，越往前越好。当你挺胸抬头工作时，感受一下，是不是小腹在向内收紧呢!一直这样坐吧。
小腿粗的MM总为穿裙子苦恼吧，看到我，你幸运了!如上面的坐姿。
双腿并拢，大腿与小腿保持垂直。同时抬起脚尖，尽量向上到抬不动为止。 放下，再抬起。重复20次。再同时抬起脚后跟，一样的动作要求。有没有感觉小腿发热呢，呵呵。效果很快的。第二天早晨起来可能会有酸痛的感觉，这足能说明问题。
请坚持!
我发现好多MM都为大腿犯愁，买不到合适的裤子的确是个大问题。如上面的坐姿。双腿尽可能地分开，两脚的连线越与上身接近越有效。 不信你试试?是不是感觉到大腿内侧被拉伸、再拉伸呢?保持这个姿势直到你累了为止吧。
腰部的肉肉通常很顽固的，通常只有运动才能达到理想要求。现在我教你很简单的方法，切记哟!请将身体平行于桌子坐好，看书、写字或者用电脑时，请将上身尽可能地转向与桌子正对的位置，这样才能伏案工作吗!腿并拢，臀部及椅子保持不动。
此动作使腰部被极大限度的扭转，很好，保持5分钟后换向另一侧。
胳膊的肉肉怎办呢?时不时地伸两个懒腰吧!当你伸出双手时，请一定要向上伸直，并且左手心朝左，右手心朝右，双手在头上伸直合十。
保持30秒好不好?请不要不好意思。这个动作同时能让上身伸展，习惯后，人会变得亭亭玉立。
想丰胸的MM就更好办啦。拿一本厚厚的书，双手合十，中间夹着书。两小手臂成一直线，并与胸部平行。
左手用力推并向右伸展到最右端为止，再右手用力向左。动作要慢，同时调整呼吸的节奏与之相当。一次做10个来回就可以了。
祝你好运!。[收起]
