怎么才能有效快速的减去我臀部及胯部上面的赘肉啊

2018-02-12 02:30:41 举报

同步

匿名

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    对付你的下半身肥胖 
   
         腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。
  在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。  
    要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能 
 

做到的。
  以.....[展开]

    对付你的下半身肥胖 
   
         腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。
  在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。  
    要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能 
 

做到的。
  以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

    运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
    

    锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

    专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
  因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。  

    游泳是很受欢迎的健身活动。
  专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
  

    要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。    此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
  

    运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
  

 
文章来源：减肥瘦身网   
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2018-02-12 10:30:41 0 评论

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2018-02-12 17:30:41

46 评论

  呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果...[展开]

  呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦 
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 
我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 
最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用。
  [收起]

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2018-02-12 15:30:41

32 评论

你肯定爱坐!你平时多做运动,比如:跳绳!你吃完饭后一定要散步.你平时多站立,少坐.这蛮管用的,试试吧!

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2018-02-12 13:30:41

48 评论

　　躺在上斜板凳上，双手放在太阳穴旁。抬起上体，双脚弯曲，脚腕紧扣在固定加上。把右手肘向左膝扭动。再重复动作时，把左手肘...[展开]

　　躺在上斜板凳上，双手放在太阳穴旁。抬起上体，双脚弯曲，脚腕紧扣在固定加上。把右手肘向左膝扭动。再重复动作时，把左手肘向右膝扭动，每当上身抬到最高位置时应感到腹肌在收紧。 

　　●这个动作主练上腹。 

　　●提起身体时，将手肘向一侧膝部扭动。 

　　●下身要保持稳定，双脚不要用力。 

　　●不要用双手抱着头[收起]

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