早餐
高中生早餐吃什么好？
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在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个大课题。
在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。
一天之际，就这样开始吧。 早餐食谱1 买什么：一袋小馒头（2。 6元）一瓶豆浆（3。3元）一袋豆腐干（3。2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙。
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2。
2元）一袋香肠（5。8元）一盒酸奶（2。5元）一个鸡蛋一根黄瓜。 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3 买什么：一袋汉堡面包（2。 6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃。
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 买什么：一袋三明治面包（2。
7元）一瓶肉松（10。5元）一瓶花生酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一个番茄。 怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。
牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5 买什么：一袋豆沙包（3。 2元）一瓶豆浆（3。3元）一小坛腐乳（3。5元）一个鸡蛋一个苹果。
怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 来源：阿里巴巴 本品又名西红柿，是维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，可预防毛细血管出血症。
铁、钙、镁等无素亦多，有益于补血。 每100克番茄含水分95克，蛋白质1。2克，脂肪0。4克，碳水化合物2。2克，粗纤维0。6毫克，钙23毫克，磷26毫克，铁0。
5毫克，胡萝卜素0。11毫克，维生素B10。05毫克，维生素B20。01毫克，尼克酸0。 5毫克，维生素C17毫克，可供热量17千卡。 。
一天之际，就这样开始吧。 早餐食谱1 买什么：一袋小馒头（2。 6元）一瓶豆浆（3。3元）一袋豆腐干（3。2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙。
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2。
2元）一袋香肠（5。8元）一盒酸奶（2。5元）一个鸡蛋一根黄瓜。 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3 买什么：一袋汉堡面包（2。 6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃。
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 买什么：一袋三明治面包（2。
7元）一瓶肉松（10。5元）一瓶花生酱（8。8元）一袋早餐奶（1。7元）一个番茄。 怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。
牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5 买什么：一袋豆沙包（3。 2元）一瓶豆浆（3。3元）一小坛腐乳（3。5元）一个鸡蛋一个苹果。
怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 来源：阿里巴巴 本品又名西红柿，是维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，可预防毛细血管出血症。
铁、钙、镁等无素亦多，有益于补血。 每100克番茄含水分95克，蛋白质1。2克，脂肪0。4克，碳水化合物2。2克，粗纤维0。6毫克，钙23毫克，磷26毫克，铁0。
5毫克，胡萝卜素0。11毫克，维生素B10。05毫克，维生素B20。01毫克，尼克酸0。 5毫克，维生素C17毫克，可供热量17千卡。 。
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