睡眠不足对身体有什么危害？
晚上10点之前最好上床休息 ，中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上9点-11点为免疫系统排毒时 间，晚上11点-凌晨1点是肝的排毒时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排毒时间，3点-5点是肺部的排毒 时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。 睡眠不足是糖尿病的元凶 保证充足睡眠的十大原因 如果你因为太忙而不上床睡觉，你就会很难获得优质睡眠，随之将会出现一系列的健康问题。 失眠不足或者失眠质量差也许可导致心血管，内分泌，免疫系统和神经系统疾病。 因为没有两好好 的失眠，有5000万-7000万的美国人患有慢性睡眠障碍-失眠或睡眠呼吸暂停。这说明睡眠不足可对 每天的身...全部
晚上10点之前最好上床休息 ，中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上9点-11点为免疫系统排毒时 间，晚上11点-凌晨1点是肝的排毒时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排毒时间，3点-5点是肺部的排毒 时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。
睡眠不足是糖尿病的元凶 保证充足睡眠的十大原因 如果你因为太忙而不上床睡觉，你就会很难获得优质睡眠，随之将会出现一系列的健康问题。 失眠不足或者失眠质量差也许可导致心血管，内分泌，免疫系统和神经系统疾病。
因为没有两好好 的失眠，有5000万-7000万的美国人患有慢性睡眠障碍-失眠或睡眠呼吸暂停。这说明睡眠不足可对 每天的身体机能产生影响，危害身体健康。以下是十个应该保持充足睡眠的原因。 一。
少睡导致多吃:据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7个小时的人深睡时间会 更短，更容易发胖。这或许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平的上升。
二。睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一 项研究结果发现，在睡眠期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇， 蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。
其中女性收到的影响尤为严重。 三。睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发 现，每晚睡眠时间是不超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2。
5倍，而每 晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿病的概率是睡眠充足的人1。7倍。 四。睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡 眠时间不超过5个小时的女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。
五。睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠 呼吸暂停与白天血压升高联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明 显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥有助益降低与健康有关的风险。
六。睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4。5倍。 七。
睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的 严重交通事故是由司机疲劳驾驶造成的。 八。睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现 象。
青少年也存在这种情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高， 更加不自信。 九。孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现 ，受到失眠折磨的儿童更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。
失眠症就是睡眠持续时间短， 或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。 十。睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规 模研究显示，不考虑死亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性币睡眠充足的人大 约搞15%。
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