怎么能连翻身都不会呢？

简单小动作，腿部大健？

在生活中，只要你用心，多做一些腿部运动，就能保证腿部的健康和美丽。 1。 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回 按摩至大腿根。 用同样的方法再按摩另一条腿，重复10〜20遍。这样可使关节 灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 2。 甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚 尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80〜100下为宜。 此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。 3。 揉腿肚 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20〜30次，两腿交换揉动6次。 此法能疏通血脉...全部

   在生活中，只要你用心，多做一些腿部运动，就能保证腿部的健康和美丽。 1。 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回 按摩至大腿根。
  用同样的方法再按摩另一条腿，重复10〜20遍。这样可使关节 灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 2。 甩腿 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚 尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80〜100下为宜。
   此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。 3。 揉腿肚 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20〜30次，两腿交换揉动6次。 此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
   4。 扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，再逆 时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。 5。
  
   蹬腿 晚上入睡前可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次 可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快 入梦。 。收起