建议保持7小时的睡眠，从中医角度来讲冬天相应应该长一些。建议晚上11时进入睡眠（已经睡着）最好，至少到凌晨4时。这段时间...[展开]
建议保持7小时的睡眠，从中医角度来讲冬天相应应该长一些。建议晚上11时进入睡眠（已经睡着）最好，至少到凌晨4时。这段时间是肝脏排毒、骨髓造血的最旺盛的时间，应该在睡眠中。早睡早起身体好，也不要起的太早，凌晨四五点起床不提倡。[收起]
夜间睡眠最好在十点左右睡觉，睡眠时间最好在8个小时左右。
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蒋***
2019-03-18 09:33:19
