一天睡眠时间多少最好？一天睡眠时间多少
睡眠的时间根据个体来区分。
新生儿每天平均要16小时，婴儿每天需要10小时左右，青年和成年每天必须保证7~8小时，女性平均比男性要多睡1小时左右。中年以后，睡眠时间会逐渐少，入睡困难，醒的次数也会渐渐多起来。 参加重体力劳动者，一般完成任务之后“倒头便睡”即所谓的“能吃、能睡、能干”；轻体力及脑力劳动者睡眠状况相对来说就显的差些。有人做过一项调查，发现睡眠时间与死亡率有关系，每天睡7~8小时的人死亡率最低，每天睡眠不足5小时或超过10小时的人死亡率最高。
你的睡眠为9个小时，如果对照标准，稍多，呵呵，但由于个体差异的存在，所以必须参照主观标准。专家们应用“三个感觉”，来衡量什么样的睡...全部
睡眠的时间根据个体来区分。
新生儿每天平均要16小时，婴儿每天需要10小时左右，青年和成年每天必须保证7~8小时，女性平均比男性要多睡1小时左右。中年以后，睡眠时间会逐渐少，入睡困难，醒的次数也会渐渐多起来。
参加重体力劳动者，一般完成任务之后“倒头便睡”即所谓的“能吃、能睡、能干”；轻体力及脑力劳动者睡眠状况相对来说就显的差些。有人做过一项调查，发现睡眠时间与死亡率有关系，每天睡7~8小时的人死亡率最低，每天睡眠不足5小时或超过10小时的人死亡率最高。
你的睡眠为9个小时，如果对照标准，稍多，呵呵，但由于个体差异的存在，所以必须参照主观标准。专家们应用“三个感觉”，来衡量什么样的睡眠才是正常的，健康的。一、是生理感觉，指当天起床之后是否有头晕、头痛、四肢乏力等感觉；二、是心理感觉，当天是否有心烦、焦虑、急躁等情绪出现；三、是生活、工作感觉，指的对生活质量，工作效率是否受到影响。
也可使用国际上通行的睡眠障碍自我评估表—阿森斯失眠量表（AIS）。
做梦是正常睡眠的一部分，晚上做梦很正常，每个人睡觉之后都会做梦，不等于没睡好。睡眠期有正相睡眠与异相睡眠。梦的发生在异相睡眠中，一晚上作梦的时间加起来，约1~2小时，占睡眠时间的五分之一。
这是一种正常的，健康的节律。
如果做梦超过正常或者常做噩梦,那么是对身体不利的。如发作性睡病人一睡觉就会做梦，做梦睡倒，这是一种疾病；做恶梦吃一些抑制快速眼动睡眠的药物；晚上常做梦，每次醒来头脑中都是梦中是什么，睡觉质量差，这种情况除了注意睡眠卫生之外，也可以用一些药减少做梦。
一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关。
治疗和预防失眠，要学习有关睡眠知识，从睡眠卫生开始：（1）只有你想睡的时候才上床睡觉，不要在床上消磨很长时间。
（2）不要试图强迫自己睡觉，只能顺其自然，实在睡不着，就下床做些放松活动，直到有了睡意再上床休息。（3）养成良好的睡眠规律，在固定的时间睡觉和起床。（4）你的床只用于睡觉和性生活，不能作为它用。
（5） 晚饭不要吃的过饱，最好以清淡为主。（6）白天不要睡觉或打盹。（7）睡前避免喝咖啡、浓茶、酒和吸烟。（8）睡眠过程中不要总看钟。（9）上床睡觉，马上关灯。在暗的地方非常好，人类身体里面有一种褪黑素是帮助你睡觉的。
不回忆过去的往事，也不过多的考虑明天的事情。（10）卧室的环境与睡眠相适宜。温度20 到 25 度正好，太冷 15 、 6 度就睡不着了。睡眠还须禁忌：穿衣而眠；仰卧而眠；双手放在胸前；蒙盖头；露天睡觉；头发未干而眠；头朝暖气或火炉；头面受风和对光；张口而眠；以手当枕等。
祝好梦。。
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