盘***
2015-09-13 12:51:37
你好！腹部赘肉，也就是常说的啤酒肚多和久坐、缺乏体育锻炼以及饮食上的不规律有关。想减掉腹部的赘肉，最有效的方法就...[展开]
你好！腹部赘肉，也就是常说的啤酒肚多和久坐、缺乏体育锻炼以及饮食上的不规律有关。想减掉腹部的赘肉，最有效的方法就是体育锻炼和饮食控制相结合。
体育锻炼上可以采用有氧运动，如加重跳绳，并辅以复合型的仰卧起坐，跳绳初始时100次一组，每天做三组，身体适应当下强度后慢慢加到2000次每天；
饮食上要采取低油、低热量、低碳水，高蛋白、高纤维的原则，少食多餐。
可以将一日三餐改为一日四餐，即早中晚三餐加下午的加餐，每餐吃到六分饱，就是在不再有饥饿感、没有进食的强烈欲望下停止进食。多喝水，喝水可以帮你降低你的饥饿感。睡前三小时后不要进食。
此外，如果你抗拒不了美食的诱惑或者平时的应酬较多也可以试试美国品牌BSN的脂肪阻断素。 该产品可以有效的阻止身体对脂肪的吸收，从而从根本上达到减肥的目的。还有肌肉科技产的液态脂肪杀手可以促进运动和燃烧脂肪。
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想得到平坦结实的腹部需要付出辛苦，整个过程并不容易。 但当你通过努力与坚持获得结果后，你会发现一切的付出都非常值得。
方法的关键在于坚持，相信你可以做到！。[收起]
