遇到事情容易着急控制不住情绪怎么办心理咨询?
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没了原先的色彩。首先找寻情绪不佳的原因。找到问题的症,想办法解决问题它。其次当你过分紧绷、要要不耐烦的时候,可通过身体的放开来减轻心理的紧绷。你可以深深地排便一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放开。 重复多做几次。再有就是移往注意力。不如暂时规避一下,让自己耐心地分析一下,你可以运动运动、散散步或做其他一些精彩的活动,如讲出讨厌的音乐等等,使自己的情绪松弛下来。
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没了原先的色彩。首先找寻情绪不佳的原因。找到问题的症,想办法解决问题它。其次当你过分紧绷、要要不耐烦的时候,可通过身体的放开来减轻心理的紧绷。你可以深深地排便一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放开。
重复多做几次。再有就是移往注意力。不如暂时规避一下,让自己耐心地分析一下,你可以运动运动、散散步或做其他一些精彩的活动,如讲出讨厌的音乐等等,使自己的情绪松弛下来。收起